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5 Tage Gesund & Entspannt mit Ayurveda | Yoga. Lifestyle. Koch-Workshops

5 Tage Gesund & Entspannt mit Ayurveda | Yoga. Lifestyle | Workshops @Biohotel Bergkristall, Schladming/Steiermark

Mit (vormaligen Swami, Yogamönch) Keshava Peter Weitgasser, Mira Merry Thomas aus Kerala/ Süd-Indien & Narayani Samira Sefzig im wunderschönen Dachstein Gebiet


Yoga und Meditations-Einheiten mit praxisorientierten Ayurveda-Workshops und Power Point Vorträgen mit besonderem Schwerpunkt auf die Ernährung, Gesundheitund die Vorteile vegetarischer  Ernährungsweise. 

Unser Ziel ist es autenthisch Wissen und Erfahrung weiterzugeben und so gemeinsam mehr Bewußtsein für Gesundheit zu erhalten. Yoga in der Natur ist Yoga im wahrsten Sinne des Wortes: in der Natur tanken wir am besten auf. 


 Täglich:

    • Ayurveda Vorträge und Koch- Workshops in Theorie und Praxis
    • Praktische Hatha Yoga-Einheiten mit individueller  Korrektur und Pranayama Einheiten
    • Satsangs – Meditation und Mantrasingen mit musikalischer Begleitung
    • Natur und Wandern in der Alpenregion Dachstein
    • Nach dem Programm erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung des gesamten Kurses: „Yoga – & Ayurveda- Workshops“ über 25 Stunden

 Ayurveda-Ernährung

Der Ursprung der Heil- und Gesundheitskunde Ayurveda lässt sich mehr als 5000 Jahre bis in die alte vedische Hochkultur Indiens zurückverfolgen. Ayurveda, die „Wissenschaft vom Leben“, ist ein ganzheitliches System und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist, Verhalten und Umwelt. Ziel ist ein gesundes Leben, das geistige Weiterentwicklung und Erfolg ermöglicht.

Gesundheit bedeutet, dass sich die Körperfunktionen Stoffwechsel, Verdauung, Ausscheidung und das Gewebe im Gleichgewicht befinden, sowie Seele, Sinne und Geist einen dauerhaften Zustand inneren Glücks aufweisen und beginnt laut Ayurveda bei der richtigen Ernährung. Im Gegensatz zu modernen Ernährungskonzepten geht es dabei nicht um Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine, sondern um die optimale Verwertung der Nahrung. Diese 3 Konstitutionstypen sind als energetisches Prinzip in allen Zellen, Geweben und Organen des Körpers wirksam und stellen die Verbindung zwischen Mensch und Universum dar.


 Highlights:

  • 4 Ayurvedische Kochworkshops mit gemeinsamen Abendessen
  • Täglich Ayurveda-Vorträge:
    • Einführung in Ayurveda und der Körper – Die drei Doshas
    • Leben nach Ayurveda – Tipps
    • Die Gesundheit bewahren mit Ayurveda
    • Nahrungsmittel, Ernährung, Gewürze und Rezepte
    • Die Vorteile vegetarischer Ernährungsweise 
    • 18 Stunden Hatha Yoga, Pranayama, Entspannung, Meditation & Mantras
    • Optionale Ayurvedamassagen
    • Biofrühstücksbuffet vom Hotel
    • Neue Yogaplattform im Freien & neuer Yoga-Raum mit Blick auf die Berge
    • Wanderungen am atemberaubenden Dachsteinmassiv
    • Gratisverleih von Rucksäcken, Teleskopstöcken & Trinkflaschen
    • Sauna und Infarot
    • Bio-Kräuter-Willkommenstrunk
    • Gesundes BIO-Frühstücksbuffet mit frischem Smoothie
    • 1 x 1,5 Stunden Freikarte für das Erlebnisbad in Schladming
    • Zirbenkissen für den besseren Schlaf
    • Schladming-Dachstein ,,Sommercard“ – Die GRATIS Eintrittskarte für über 100 Erlebnisse
    • Yogi-Tee oder erfrischenden Kräutersaft und Biosäfte (je nach Temperatur und frischem Obst zur freien Entnahme untertags) 

Organisiert von:

YOGA meets YOU
Spehler 1/2
6911 Lochau – AT
Tel .: +43 664 8659084
Homepage: www.yogameetsyou.com


 

Die Instruktoren: 

 

Keshava Peter Weitgasser

Keshava Peter Weitgasser ist ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Mehr als 16 Jahre arbeitete er in den internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren in der ganzen Welt. Er unterstütze und unterrichtete tausende von Yogastudenten in den Yogalehrerausbildungen und in den Yoga Retreats auf der ganzen Welt. Er ist seit dem Jahr 2000 zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und Yogaslehrer-Ausbildner, sowie bei der Yoga Alliance (RYT) registriert.

Sein Unterrichtsstil ist natürlich, erfrischend und dynamisch. Peters umfangreiche Erfahrung als Yogalehrer-Ausbildner wird während des Unterrichts am Meisten geschätzt, besonders wenn er genaue, individuelle Anweisungen und Korrekturen darüber gibt, wie Asanas ausgeführt werden sollen. Seine Intuition und Sensibilität für individuelle Bedürfnisse und Unterschiede der Teilnehmer schafft eine sehr unterstützende und angenehme Lernumgebung und macht jede Yoga-Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Er ist ausgebildeter Meditations-, Ayurveda- & Yogaphilosophielehrer, ein Experte in Kirtan- bzw. Mantrasingen und spielt mit Hingabe verschiedene Instrumente wie Harmonium, Tabla und Zimbeln.

 

 

Mira Merry Thomas

Mira ist gebürtige Südinderin aus Kerala und wurde im Vaidyarantanam Ayurveda College, Kerala ausgebildet. Sie ist Ayurveda-Therapeutin und hat langjährige Erfahrung als Ayurvedaköchin und Leitung von vielen Kochworkshops in den verschiedenen Sivananda Yoga Zentren. Sie ist auch ausgebildete Sivananda Yogalehrerin und unterrichtet mit Leidenschaft und Hingabe. Sie spricht fließend Englisch und Deutsch.

 

 

Narayani Samira Sefzig

Narayani Samira Sefzig praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Ihr Unterrichtsstil ist sportlich, natürlich und sensibel. Sie hat viele Jahre in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet und ist Mutter von zwei Kindern.

 


 

Programmablauf:

Sonntag

  • 13:00 – 14:15 Uhr individuelle Anreise
  • 14: 45 Uhr Einführung und Kennenlernen 
  • 15:00 – 16:00 Uhr entspannende Hatha Yoga- Einheit mi
  • 16:00 – 18:00h Ayurvedischer Kochworkshop nach yogischen Prinzipien 
  • 18:30 Uhr gemeinsames yogisches, vegetarisches – ayurvedisches Abendessen
  • 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Power-Point Ayurveda-,  Gesundheit Vortrag

 

Montag – Mittwoch

  • 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen (oder Silent Walks)
  • Smoothie oder Tee Pause
  • 07:30 – 09:00 Uhr energetisierende Hatha Yoga-Einheit mit Pranayama und Entspannung 
  • 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch
  • Danach freie Zeit für: Ayurvedamassage, Spaziergänge, Sauna, Wanderungen, Entspannung, erlebe die Schönheit der Umgebung
  • 15:00 – 16:00 Uhr entspannende Hatha Yoga- Einheit
  • 16:00 – 18:00h Ayurvedischer Kochworkshop nach yogischen Prinzipien 
  • 18:30 Uhr gemeinsames yogisches, vegetarisches – ayurvedisches Abendessen
  • 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Power-Point Ayurveda-,  Gesundheit Vorträge 

 

Donnerstag

    • 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation & Mantrasingen  (oder Silent Walks)
    • Smoothie oder Tee Pause
    • 07:30 – 09:00 Uhr energetisierende Hatha Yoga-Einheit mit Pranayama und Entspannung 
    • Danach Zertifikatsverleihung, Gruppenfoto und individuelle Abreise
    • 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch

Kurs-Buchtipp: 

Gesund und entspannt mit Ayurveda: Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie – Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze

Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga

In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga Einheiten, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. 
Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

 


Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

  1. Richtige Körperübungen – Asanas:erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
  2. Richtige Atmung – Pranayama:Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
  3. Richtige Entspannung – Savasana:Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.4. Richtige Ernährung 
  4. Richtige Ernährung:Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
  5. Positives Denken & Meditation – Vedanta & Dhyana:Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.

 

Yogarefugium

Eintreten und Einatmen im neu errichteten Yoga-Raum, ausgerichtet in die Bergkulisse der Schladminger Tauern. Zwei Stöcke höher heißt es Ausatmen beim Schritt auf die Yoga-Plattform im Freien mit 360-Grad-Bergpanorama. In unserem Yoga-Hotel werden nicht nur Yogastunden im Sinn von Körperübungen praktiziert – man erlebt Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen. Yoga-Urlaub hier zu verbringen, heißt vor allem sich selber Zeit zu schenken, den Aufenthalt zu nützen, um den Alltag samt aller Gewohnheiten loszulassen. Ankommen im Moment. 

 

 


 

 

Biohotel Bergkristall

Eingebettet in den Schladminger Tauern befindet man sich inmitten abwechslungsreicher Natur zum Kraftschöpfen. Die Seele baumeln zu lassen. In der magischen Bergkulisse der Steiermark fällt es einem besonders leicht, um zur Ruhe zu kommen. Die Natur, die unser Biohotel Bergkristall umgibt, ist unsere Motivation und Lehrmeister, aus ihr zu schöpfen und zurückzugeben. Wir arbeiten mit heimischen Ressourcen von regionalen Produzenten, natürlich aus zertifiziertem biologischem Anbau.

 

Natur und Natürlichkeit findet sich in unseren Produkten, verarbeiteten Materialien und in der Atmosphäre. Unsere Werte stehen dafür mit Achtsamkeit, Traditionen zu bewahren, neu zu interpretieren und am Puls der Zeit zu sein, mit frischen Ideen aber doch mit einem bewussten Umgang von Altbewehrtem. Als Yogahotel biologisch zu arbeiten, bildet ganz automatisch eine Einheit, denn beim Yoga als auch bei Bio bildet der Kern Achtsamkeit und ein bewusstes Hinschauen, wie man die Ressourcen am effektivsten nützt, um einen Beitrag zu leisten und Teil des Kreislaufes zu werden.

Als Bio- und Yogahotel geht es um Langlebigkeit, mit Freude zu schöpfen und zu geben, durchzuatmen und gemeinsam anzukommen.

 


 

 

Yoga-Urlaub im Hotel Bergkristall

Ihr Yoga-Urlaub im Yoga-Hotel Bergkristall ist eine außergewöhnliche Kombination – unbezahlbar möchte man behaupten. Bei uns wird die Philosophie des Yoga gelebt und mit Gastgeberin Karin praktiziert. Da Karin selbst erfahrene Yogalehrerin ist, bekommt das Hotel eine ganz natürliche „Yoga-Note“. Alle Frischluftjunkies sind hier am richtigen Ort. Mitten im Grünen, mit viel Garten rundherum findet jeder die richtige Nische zum Zurückziehen. Von hier aus starten auch die bekannten Touren der Region, meist direkt vor der Haustür, oder auch die gewissen Geheimtipps zu den entlegenen Plätzen und ganz besonderen Retreats.

 

 


 

 

BIOPRODUKTE UND NACHHALTIGKEIT IM BIOHOTEL

Beim Frühstück erwartet Sie im Biohotel Bergkristall Gebäck vom regionalen Bäcker. Unsere Highlights am Büffet sind vor allem die hausgemachten Aufstriche und Marmeladen. Karin kocht im Sommer ein und geht dabei auch schon mal auf die Suche nach Wildkräutern für immer neue Eigenkreationen. Eine der beliebtesten Marmeladen ist seither die Erdbeere-Holunder-Marmelade geworden. Unser Tipp ist eine Kostprobe vom Kürbiskernaufstich, zubereitet mit einer bekannten Spezialität aus der Steiermark: dem Kürbiskernöl. Der warme Frühstücksbrei variiert täglich und wird ganz nach Ihrem Belieben mit Nüssen, Gewürzen, Samen oder Trockenfrüchten ganz nach Ihrer Wahl verfeinert. 

 

Selbstverständlich bieten wir auch viele vegane Alternativen. Neben den Bioprodukten zum Frühstück finden Sie auch Bio-Naturkosmetik auf Ihren Zimmern. Zertifiziert und ganz nach den strengen Richtlinien und Standards des Vereins BIO HOTELS. Jährlich finden umfassende Kontrollen statt (mindestens eine davon unangekündigt), damit Sie bei uns stets darauf vertrauen können, in Ihrem Bio-Urlaub beste Bio-Qualität genießen zu können. Darüber hinaus verwenden wir ausschließlich Recycling-Papier und versuchen nach und nach Plastik-frei zu werden.


 

Gebühr:

Preis für 4 Tage Yoga, Ayurveda Koch-Workshops, Ayurveda-Vorträge, Meditation und Unterkunft inklusive Biofrühstück & ayurvedisches Abendessen, tagsüber Tee, Wasser & Obst:

Optional buchbare Ayurvedamassagen mit Mira:

  • 30 min.: 30 €
  • 60 min.: 60 €
  • 90 min.: 90 €

 

ANREISE 

Das Hotel Bergkristall liegt mitten in Österreich, in der oberen Steiermark, im Ennstal oberhalb der Bergstadt Schladming im Zentrum von Rohrmoos.

Anreise per Pkw

Sie erreichen uns einfach via Ennstal Bundesstraße B320 über Schladming – Richtung Rohrmoos bergauf.

Beim Kreisverkehr in Rohrmoos biegen Sie links ab – Richtung Untertal. Bei der ersten Möglichkeit biegen Sie rechts ab, wo Sie bereits gut ausgeschildert das Hotel Bergkristall finden.

Fahrzeit:

Eine Autostunde von Salzburg, zwei von Graz und drei von Wien.

 

Anreise per Bahn:

Anschluss an internationale Schnellzugverbindungen: Bahnhof Schladming.

 

Anreise per Flugzeug

Internationale Flughäfen: München, Salzburg, Linz, Graz und Wien

Habersatter Reisen: Dieses Unternehmen organisiert regelmäßig Sammeltaxis vom Flughafen in München, Wien und Salzburg

 


 

Wir freuen uns darauf, diese besondere Zeit gemeinsam mit Dir zu verbringen!

Om Shanti
Keshava, Narayani & Mira

YOGA meets YOU
Spehler 1
6911 Lochau – AT
Homepage: www.yogameetsyou.com
Email: yoga@yogameetsyou.com
Tel .: +43 664 8659084

 

Unterkunft:

Hotel Bergkristall
Birkenweg 150
8971 Schladming-Rohrmoos
Austria
Telefon: +43 (0) 3687 61 350
Fax: +43 (0) 3687 61 350 55
E-Mail: info@hotel-bergkristall.com
www.hotel-bergkristall.com

 

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8 Tage Yoga & Meditation im idyllischen Künstlerdorf am Mittelmeer in Kalkan / Türkei

Begeben Sie sich auf eine einwöchige Yoga Reise am mediterranen Meer!

In einer kleinen, persönlichen Gruppe finden tägliche Yoga Einheiten, Meditation, meditative Spaziergänge, Mantra singen und Licht-Zeremonien (Arati) statt.

Es bleibt Ihnen genügend Zeit zum Entspannen oder um schöne Ausflüge in die interessante Umgebung zu unternehmen.

Höhepunkte:

  • Täglich 2 Hatha Yoga Einheiten mit Pranayama und Entspannung
  • Täglich 2 yogisch- vegetarische, hausgemachte Mahlzeiten
  • Täglich 2 Meditationen mit Mantra singen
  • Inkl. 7 Übernachtungen
  • Sie wohnen in einer luxeriösen Villa mit privater Terrasse und Marmorbädern
  • Grandioser Meerblick und Swimmingpool, 5 min. Gehzeit zum Meer
  • Ausflug zur historischen Ausgrabungsstadt Patara mit Sandstrandbesuch
  • Ausflug zum Canyon in Saklikant mit vegetarischem, türkischem Frühstück am Fluß
  • Hamam- Besuch mit Ölmassage und Peeling
  • Kurse an 8 Tage


Tagesablauf:

7.00 Uhr Meditation, Mantra singen und Arati (Lichtzeremonie)
7.45 Uhr Tee und Snack
8.15 Uhr Hatha Yoga Workshop Einheiten mit Pranayama auf der Poolterrasse
10.00 Uhr hausgemachter yogische- vegetarischer Brunch

Nach dem Brunch, Zeit zum Entspannen am Pool, am Meer, Zeit für Sport, Shopping, Segeltörn, Ausflug zu den schönsten Orten wie Kaš (Fischerdorf), Patara oder Lycia (alte historische Orte), Skalant Nationalpark.

17.00 Uhr Hatha Yoga Workshop Einheiten mit Pranayama auf der Poolterrasse
18.00 Uhr hausgemachtes yogisch- vegetarisches Abendessen.

Nach dem Abendessen Meditation, Mantra singen, Arati, inspirierende Yoga Vorträge oder schweigende Spaziergänge …

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Kalkan ist ein schönes kleines, gemütliches Fischer- und Künstlerdorf in der Türkei, weit weg vom Massentourismus. Besonders der alte historische Kern von Kalkan mit seinen bunten Gassen, liebevoll geschmückten Läden, Cafes und Restaurants beeindruckt durch einen ganz besonderen Charme. In den vielen abwechslungsreichen Läden findet jeder sein persönliches Shoppingerlebnis.

Wie sehr oft, werden durch die Nachrichten über die Türkei das Bild verfälscht. Das Leben in Kalkan geht weiter, wie es immer der Fall ist, die Dorfleute sind sehr freundlich und hilfsbereit. Viele Menschen aus England haben ihre privaten Häuser oder Wohnungen in Kalkan und reisen mehrmals im Jahr nach Kalkan.

Du wohnst in einem wunderschönen, gemieteten Luxushaus mit Pool, in hellen Doppelzimmern mit Balkon und einem spektakulären, bezaubernden Blick auf den Ozean. Du machst Yoga auf der Terrasse neben dem Hauspool und isst frische yogische vegetarische hausgemachte Mahlzeiten.

Die durchschnittliche Tagestemperatur im Mai beträgt 24 ° C, die Meerestemperatur beträgt 24 ° C, es gibt 10 Sonnenstunden pro Tag. Wir kochen hausgemachte vegetarische yogische Mahlzeiten kombiniert mit einigen kleinen Ayurveda-Koch-Workshops.

 

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Reiseinformation:
Direktflüge können nach Dalaman oder Antalya gebucht werden (ca. 150-250 Euro aus Deutschland, Österreich, England, etc.). Das Shuttle-Taxi von Dalaman nach Kalkan kostet ca. 20-30 €, von Antalya nach Kalkan ca. 30-50 € und wird von uns organisiert!

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Kosten: 875 €

Inklusive täglich 2 Yogaeineiten, täglich 2 geführten Meditationen mit Mantrasingen, täglich 2 hausgemachte Yogisch- vegetarischen Mahlzeiten.

Zuzüglich Flug, Flughafentransfer, Ausflüge, Massagen oder Hamam nach Bedarf.

Wir freuen uns auf euch!…. seht euch weiter unten die schönen Bilder von Kalkan an.

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Keshava Peter Weitgasser

Zertifikat Sivananda Yoga Vedanta Organisation

Peter (Keshava), Ehemaliger Mönch (Swami Keshavananda), 48 Jahre, war jahrelang Innenarchitekt und hat sich seit dem Jahr 2000 vollständig dem Yoga gewidmet. Er hat 16 Jahre in der Sivananda Yogaorganisation als Co-Direktor und Mönch (Swami Keshavananda) gelebt, dort viele Schüler im Yoga begleitet, in den Yogaleherausbildungen weltweit tausende von Yogalehrern unterrichtet, auch mehr als 20 Mal in Indien. Sein Unterricht ist natürlich, erfrischend und dynamisch.

Narayani Samira Sefzig

Zertifikat Sivananda Yoga Vedanta Organisation

Samira (Narayani), 40 Jahre, Mutter von zwei Kindern, hat jahrelang in Hotels und Tourismusorganisationen im In- und Ausland gearbeitet. Sie ist ausgebildet in Nordic Walking und Bootcamptraining, ist seit vielen Jahren mit Yoga verbunden und ist Sivananda Yogalehrerin. Sie ist sehr sportlich, natürlich und sympathisch.

Om Shanti Keshava und Narayani

YOGA meets YOU
Spehler 1
6911 Lochau – AT
yoga@yogameetsyou.com
www.yogameetsyou.com
Tel.: +43 664 8659084

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Yoga. Meditation. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox. Arlberg/Österreich

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf hilft dabei.

YOGA meets YOU – Retreat im 4* Edelweiss, Zürs-Lech am Arlberg

Yoga. Meditation. Pranayama. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox.

Warum ein Yoga Retreat mit YOGA meets YOU?

Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Einheit“ oder „Vereinigung“ – von Körper, Geist und Seele.

Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf, ohne Suchtmittel wie Alkohol, Fleisch oder idealerweise ohne Koffein, hilft beim Loslassen vom Alltag, sich zu Entspannen, zu Entschleunigen & zu Erholen. In der enormen Vielfalt der heutigen schnell-lebigen Zeit fühlen sich viele Menschen verloren, die Folgen sind oft Erschöpfung, Depression, Krankheiten bis hin zum Burn Out….

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Die Mobilität des Körpers wird gefördert, durch bestimmte Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken) wird das Immunsystem gestärkt und regeneriert. Man kann während der Yogaeinheiten in sich kehren und sich selbst mit seinen Eigenschaften und Denkweisen besser erkennen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in den dunklen, kalten Jahreszeiten die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

Die YOGA meets YOU Retreats im 4**** Hotel Edelweiss sind für jedermann geeignet. Ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden den individuellen Schwierigkeitsgraden der Gäste angepasst.

Sie erfahren eine klar strukturierte, intensive Yoga-Erfahrung aufbauend auf 5 wesentlichen Punkten:

1. Körperübungen (Asanas)

Hier werden die „Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben & eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)

Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)

Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen & muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Die Teilnehmer erfahren dies in unseren Kursen wieder ganz bewusst und können nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Vegetarisch):

Die Ernährung bestimmt eine wesentliche Rolle im Yoga „Man ist was man isst!“

Die Yogis bevorzugen daher eine Lakto-vegetarische Ernährung. Der Konsum von Alkohol, Kaffee, Zucker, Fleisch und Fisch stimuliert die Gedanken zu sehr und es empfiehlt sich diese zu vermeiden. Außerdem versucht der Yogi nicht zu scharf & zu viel Süßes zu essen, da dies zu sehr den Geist anregt und es daher noch schwieriger ist den Geist zu beruhigen (z.B. in der täglichen Konzentration oder für die eigene Meditation)

5. Positives Denken (Vedanta) & Meditation (Dyana):

In den täglich geführten Meditationseinheiten lernen die Teilnehmer verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Alle YOGA meets YOU – Retreats sind „aufeinander aufbauende Yoga- , Meditations- & Vortrags- Einheiten“. Am Ende des Retreats haben die Teilnehmer die „Basics“ so verinnerlicht, dass sie das Yoga zu Hause selbst in ihren Alltag integrieren können.

Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Die Yoga-Instruktoren helfen mit individuellen Korrekturen und Hilfestellungen. Nach dem Yoga-Retreat werden alle Teilnehmer mit Informationen über Yoga, Buchempfehlungen & mit persönlichen Fragen weiter betreut.

Die Teilnehmer erfahren eine intensive, inspirierende, unverfälschte und authentische Yogaerfahrung. Täglich vermitteln wir in Vorträgen interessantes Wissen zur Yogaphilosophie, einem gesünderen Leben, Yoga@Home, Yoga@Work, usw. & lernen so den tiefen Sinn des Yoga von einer ganz anderen Seite kennen.

Mantras machen uns feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraftspendenden und heilsamen Energien durchdringen unseren gesamten Körper, bis in unsere Seele, wo wir sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die unser Herz schwingen lassen.

Schon nach 2 Tagen können wir beobachten wie die Teilnehmer beginnen sich zu erholen, Gesicht und Augen merklich zu strahlen beginnen, der Körper sich zum positiven verändert.

Die positive Wirkung eines solchen Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres & gesünderes“ Leben.

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantra-Rezitation (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag:

  • Anreise bis 15.00h mit Begrüßungsdrink
  • 16.00h: Einführung ins Programm, gegenseitiges Kennenlernen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vortrag
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Zwischentage:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Danach freies Programm: Wanderungen, Wellnessbehandlungen, Sauna, Ski, Langlauf, Lesen & Entspannen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Individuelle Abreise

Zusatzprogramm:

individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home

Die Yoga – Instruktoren von YOGA meets YOU

Keshava Peter Weitgasser

War ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Zugang zum Yoga hat er nach einem Bournout mit dem Buch „Autobiographie eines Yogi von Paramahamsa Yogananda“ gefunden.

Mehr als 16 Jahre arbeitete er weltweit in einer der größten Yoga Organisationen. Er unterstütze und unterrichtete Tausende von Yogastudenten während ihrer Yogalehrerausbildungen und in Yoga Retreats auf der ganzen Welt. Seit dem Jahr 2000 ist er zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und bei der Yoga Alliance (RYT) registriert.

Seinem spirituellen Lehrern Swami Sivananda ist er sehr dankbar. Er war über 30 Mal in Indien, hat dieses Land von Anbeginn an lieben gelernt und dabei jedes Mal ein Gefühl des nach Hause kommen erfahren.

Der Unterrichtsstil von Keshava ist natürlich, erfrischend und dynamisch. Peters Erfahrung als Yogalehrer wird während des Unterrichts geschätzt; er gibt genaue Anweisungen, wie Asanas ausgeführt werden sollen und korrigiert allfällige Fehler. Seine Intuition und Sensibilität für individuelle Bedürfnisse schafft eine unterstützende und angenehme Lernumgebung und macht jede Yoga-Klasse zu einem Erlebnis. Er ist ausgebildeter Meditations- & Yogaphilosophielehrer, ein Experte in Kirtan- bzw. Mantrasingen und spielt mit Hingabe verschiedene Instrumente wie Harmonium, Tabla und Zimbeln.

„Peters langjährige Yoga-Erfahrung wird spürbar, wenn er genaustens darauf achtet wie einzelne Asanas ausgeführt werden, korrigiert und Yogastunden kurzerhand umplant, wenn er merkt, dass die Teilnehmer/innen etwas anderes brauchen.“ – Kristina T., Germany

Samira Narayani Sefzig

Praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Das Lehrerverzeichnis ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die Anforderungen der Yoga Alliance für Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga Schule abgeschlossen haben

Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Durch Ihre langjährige Unterrichtserfahrung im Sportbereich erkennt sie sofort Stärken und Schwächen bzw. auch Einschränkungen und kann individuell gezielt bei den Asanas unterstützen. Ihr Unterrichtsstil ist präzise, natürlich und einfühlsam. Dass Yoga in Ihr Leben kam ist eine unbeschreibliche Bereicherung und die positiven Wirkungen von Yoga an andere weitergeben zu dürfen, ein wunderbares Geschenk! Dafür ist Sie Ihren spirituellen Meister Swami Sivananda und den Lehrern der Sivananda Zentren sehr dankbar.

Seit Ihrer frühen Kindheit ist Sie bekennende Vegetarierin und interessiert sich für eine gesunde, ausgewogene Küche. Ihre Freizeit verbringt Sie neben dem Yoga am Liebsten mit Bewegung in der Natur. Sie hat viele Jahre weltweit in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet, in verschiedenen Ländern gelebt und ist Mutter von zwei jugendlichen Kindern.

4****Hotel Edelweiss – Ihr persönliches Erlebnis in den Alpen

Direkt im Skigebiet Lech Zürs am Arlberg liegt das Hotel Edelweiss. Gemütlich eingerichtet und weltoffen bieten wir seit 1856 unseren Gästen einen unvergesslichen Aufenthalt in unserem Hotel. Wir garantieren Ihnen, mit nur 60 liebevoll eingerichteten Zimmern, eine familiäre Atmosphäre und optimale Entspannung. Genießen Sie Ihren Aufenthalt in unserem kleinen Skihotel, das Ihnen seinen Luxus offeriert. Starten Sie mit unserem reichhaltigen Frühstücksbuffet in den Tag und entdecken Sie anschließend die atemberaubende Schönheit der Landschaft rund um den Arlberg. Durch unsere Lage sind Sie während Ihres gesamten Aufenthalts nicht auf einen Skibus angewiesen, denn mit gerade einmal 2 Minuten Fußweg zur neuen Flexenbahn stehen Sie schon fast im Skigebiet wenn Sie aus unserer Hoteltür treten. Ihren Skipass müssen Sie nicht selbst besorgen, diesen besorgt unser Skipass-Service für Sie.

Edel-GOLD – Spezialarrangement für die Teilnehmer am Yoga Retreat

    • Edel-weiss Frühstück vom Buffet und wechselnden á la carte Extras wie zB. Porridge, Gemüsesuppen … etc.
    • leichtes Mittagessen (2 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
    • leichtes Abendessen (3 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
    • Inkl. Kräutertees, heißes, kaltes Wasser im Yogaraum
    • W-lan im gesamten Hotelbereich
    • Nutzung der Edelweiss-Sauna
    • Parkplatz
    • Skipassservice an der Rezeption (3 Tage: 141 €)
    • Skidepot im Haus

Nach einem anstrengenden Tag auf der Piste können sie unser 3-gängiges Abendmenü genießen und lassen anschließend den Abend in unsere Edelweiß-Bar bei netter Gesellschaft und ein paar Getränken ausklingen. Auch die Freunde der ruhigen Entspannung finden bei uns genau das Richtige. Unser Relax-Bereich bietet Ihnen eine wohltuende Sauna und ein Dampfbad in denen Sie sich nach einem Tag in der belebenden Kälte der Piste wieder aufwärmen können. In den zwei Massageräumen sorgen unserer ausgebildete Physiotherapeuten, dass Verspannungen verschwinden und sie völlig Entspannt am Abend ins Bett fallen können.

Sauna & Relax: Wellness im Hotel Edelweiss

Ein Urlaub im legendären Skihotel Edelweiss hat nicht nur jede Menge Skivergnügen zu bieten, es bleibt auch genügend Zeit zum Relaxen und Wohlfühlen. Besonders gut tun Saunagänge und Massagen, die den beanspruchten Muskeln nach einem actionreichen Skitag neue Energie schenken.

Wohlfühlbereich mit Saunen

Wärme, Ruhe und Entspannung sind die drei Eckpfeiler für Wellness am Arlberg. Besonders nach sportlichen Stunden im traumhaften Wintersportgebiet Lech Zürs kann die wohltuende Hitze der Sauna Verspannungen in Muskel und Gewebe lösen und einem Muskelkater vorbeugen. Im Wohlfühlbereich steht Ihnen eine Sauna, ein kühlendes Tauchbecken, ein Ruheraum sowie ein regenerierendes Massageangebot zur Verfügung. Das lässt Sie tiefenentspannen und neue Kraft für den nächsten Urlaubstag tanken.

Das Sport-Plus: Hoteleigener Fitnessraum

Für all jene, die sich auch indoor gerne auspowern möchten, gibt es gegenüber vom Hotel Edelweiss, das gewisse Sport-Plus: Für Sie als Gäste steht ein Fitnessraum mit modernen Geräten zur Verfügung. Nutzen Sie das Angebot, um Ihre Kondition zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Ein Besuch des Fitnessraums ist zudem eine ideale Vorbereitung für die bevorstehenden Skitage, da Sie Körper und Geist auf den Wedelspaß vorbereiten.

Massagen, Beauty & Yoga im Hotel Edelweiss

Was gibt es Schöneres als eine regenerierende Massage nach einem aktiven Skitag in Lech Zürs? Bei uns im Hotel Edelweiss stehen Entspannung und Wohlgefühl an erster Stelle. Deshalb haben wir exklusiv für Sie ein Massage-, Beauty- und Bewegungsangebot mit ausgewählten Behandlungen zusammengestellt. Im Hotel stehen Ihnen ein diplomierter Physiotherapeut, ein topausgebildeter Masseur zur Verfügung. Abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, wird Ihnen die perfekte Wohlfühlbehandlung angeboten. Seit diesem Jahr neu sind das Kosmetik- und Yogaangebot.

Exklusivität im Wintersportort Zürs

Ein Winterurlaub am Arlberg bedeutet Genuss pur: Ihr Urlaubsort Zürs überzeugt mit diskretem Charme und dörflichem Charakter: Nur 22 Hotels und Pensionen bieten erlesenen Gästen Unterkünfte auf höchstem Niveau. Trotz seiner Überschaubarkeit ist Zürs nicht zu unterschätzen: Denn die Lage mitten im Skigebiet Lech Zürs und das vielfältige Angebot machen einen Winterurlaub am Arlberg zu einem abwechslungsreichen und unvergesslichen Erlebnis.

Neben dem Skifahren, Snowboarden und Skitourengehen hat das Wintersportgebiet Lech Zürs noch einiges zu bieten. So stehen dem Rodelspaß mit der ganzen Familie, dem Langlaufausflug oder der romantischen Schneeschuhwanderung mit Fackeln nichts im Wege.

Teilnehmer Feedback – Auszüge

Bewertung von Katja Egli aus der Schweiz, 14.07.2019

„Erholsam und inspirierend“

Samira und Peter vermitteln die ganzheitliche Yoga-Praxis glaubwürdig und motivierend. Ihre kompetenten und hilfreichen Korrekturen in den Yoga-Übungen waren für mich sehr wertvoll. Was ich in diesen Tagen gelernt habe, kann ich nun gut in meinen Alltag integrieren. Das Hotel ist liebevoll eingerichtet, zuvorkommender Service, gutes Essen, schöner Spa-Bereich und wunderbare Umgebung. Vielen Dank für die erholsamen und inspirierenden Tage, kann ich nur empfehlen!

Bewertung von Simone Nachbaur aus Deutschland, 13.07.2019

„Exzellentes Yogaretreat in schöner Bergkulisse“

Dies war mein erstes Yogaretreat, aber sicher nicht mein letztes. Samira und Peter sind hervorragende Lehrer. Außerdem haben sie eine schöne wohlfühlende Atmosphäre in der Gruppe geschaffen, wo der Spaß aber auch nie zu kurz kam. Der Mix aus Meditation und Hatha Yoga in einer herrlichen Bergkulisse sowie die weiteren Aktivitäten (kleinere Wanderungen oder das Wellnessangebot im Hotel) führen dazu, dass man wunderbar den Alltag vergessen und den über Wochen und Monate angesammelten Stress abbauen kann. Ich werde versuchen auch weiterhin regelmäßig das erlernte umzusetzen damit diese Erholung und Entspannung auch noch lange anhält, denn die 5 Tage sind viel zu schnell vorbeigegangen.

Bewertung von Franka aus Deutschland, 31.05.2019

„In kürzester Zeit zur Entspannung„

Lieber Peter,

ich habe die kurze aber intensive Zeit im Valavier Hotel sehr genossen. Ich bin durch das retreat zum frühen Vogel geworden vorher war ich die späte Eule. Die Meditation & Atemübungen und Yoga waren für mich die perfekte Mischung. Toll fand ich wie du unsere Dynamik erfasst und in kürzester Zeit gesteigert hast. Also, meine auf jeden Fall. 2 1/2 Stunden früh und nachmittags waren fürs erste ausreichend. Auch deine Anleitungen waren für mich enorm wichtig und haben sich so in mein Gehirn gebrannt. U.a. Stichwort: Double chin Dein Unterricht ist absolut empfehlenswert und traditionell. Durch dich habe ich beschlossen selbst eine Ausbildung zu genießen. Danke für alles.

Natürlich hat die frische Bergluft zu einer raschen Entschleunigung beigetragen. Das Hotel ist wundervoll liebevoll eingerichtet und die Belegschaft ist sehr aufmerksam und sehr freundlich. Das Essen war extrem lecker, frisch und etwas fürs Auge.

Der Chef ist ziemlich sympathisch, da er immer zu einem flotten Spruch aufgelegt war und sich selbst nicht zu schade war die Anlage zu pflegen. Das hat mir imponiert.

Liebe Grüße von der Franka. Danke für diese tolle Zeit.

Bewertung von Isabel aus der Schweiz, 01.04.2019

„Yoga Retreat im Hotel Valavier – sehr zu empfehlen“

Die fünf Tage Yoga Retreat im Valavier in Brand mit Samira und Peter waren sehr zum Genießen, entspannend und fordernd zugleich, ein Ausgleich pur. Die Yogastunden sind sehr umfassend und informativ, Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen und angesprochen. Samira und Peter gestalten die Stunden abwechslungsreich und unterstützen in sehr professioneller und freundlicher Weise. Das gemeinsame Essen und z.B. Spaziergänge können, müssen aber nicht genutzt werden. So kann jeder seinen Urlaub auf seine Weise ergänzen und genießen.

Das Hotel Valavier ist bis ins Detail schön gestaltet, das Menu sehr lecker und ansprechend. Der Spa-Bereich lädt zum entspannen und runterfahren ein. Die Zimmer sind sehr modern und geräumig.

Ich kann das Yoga Retreat im Valavier sowie die Yogalehrer wärmstens weiterempfehlen und habe die Woche sehr genossen! Danke Samira und Peter!

Bewertung von Katrin aus Deutschland, 16.03.2019

„Yoga Rertreat im Hotel Valavier“

Das Hotel Valavier versprüht Charme und liebe. Die Wellness Oase ist ein Traum und lädt ein für Stunden zum verweilen.

Mit dem Yoga Angebot von Samira und Peter, vielen guten Gespräche und gesundes Essen, machen einen „kurz Urlaub“ schlicht und einfach zu einem Highlight. Nach 4 Tagen fühlt man sich wie neu geboren und könnte durchaus noch länger bleiben. Ich werde auf jeden Fall wieder kommen.

Katrin aus der Schweiz

Bewertung von Sandra aus Deutschland, 17.03.2019

„Yoga und Wellness“

Ich habe 5 Tage im Hotel verbracht und hätte absolut noch länger bleiben können. Das Hotel ist sehr liebevoll und warm gestaltet und dekoriert, das Personal sehr bemüht und das Angebot absolut zu empfehlen! Auch die Massagen waren wundervoll entspannend. Gemeinsam mit dem Angebot von Samira und Peter im Yoga Retreat ein absolutes Highlight für mich … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf alle Fälle wieder kommen!

Bewertung von Sandra Vorhofer aus Österreich, 15.03.2019

„Yoga im Valavier„

Samira und Peter haben ein tolles Angebot geschnürt … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Das Hotel ist sehr schön, natürlich, gehoben mit freundlichen und sehr bemühten Personal und gutem Essen! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf allle Fälle wieder buchen!

Bewertung von Marlen Streng aus Deutschland, 22.10.2018

„Fünf intensive und entspannte Tage in den Bergen“

Ich bin noch nie so entspannt aus einem Urlaub zurück gekehrt. Es war mein erstes Yoga-Retreat und meine Erwartungen wurden übertroffen. Wir waren 6 Teilnehmerinnen und die erste Hälfte begleite uns Samira, in der zweiten Hälfte Peter. Die beiden ergänzen sich sehr gut. Der klar strukturierte Tagesablauf, die intensive Yoga- und Meditations-Praxis, das gemeinsame Essen mit privaten Gesprächen trugen positiv dazu bei, sich wohl zu fühlen und vom eigenen stressigen Alltag Abstand zu nehmen. Zudem war die Harmonie in unserer Gruppe sehr bereichernd. Das Hotel und die Umgebung bieten zahlreiche Möglichkeiten, bei jeder Wetterlage, um der Entspannung noch eins drauf zu setzen. Einmalig (für mich als Großstadtkind) ist der permanente Blick in die Berge, ob nun aus dem Bett, von der Yogamatte oder aus der Sauna heraus. Die Yoga-Praxis ist sehr klar strukturiert und anders als das, was ich bisher kannte. Es gab uns jedoch viel Sicherheit und wir konnten gut unsere Fortschritte ‚messen‘. Auch der theoretische Input war stets angemessen und sehr interessant. Vielen Dank liebe Samira, lieber Peter! Macht weiter so! Es hätte noch länger sein können…

Bewertung von Stephanie Bischof aus Österreich, 10.10.2018

„Yoga Retreat in Brand“

Es war super schön, eine Woche mit Samira, Peter und einer tollen Gruppe im wunderbaren Valavier. Das Hotel bietet alle Annehmlichkeiten, die man sich wünscht. Einen tollen Wellness Bereich, Ruhe, gutes Essen, schöne Zimmer, alles in einer fantastischen Lage. Die Yoga- und Meditationsstunden waren sehr angenehm, lehrreich und in einem schönen Setup mit Bergpanorama. Absolut empfehlenswert um ein paar erholsame Tage zu verbringen!

Bewertung von S. Zihlmann aus der Schweiz, 02.10.2018

„Einfach Exzellent!“

Yoga und Wellness in der umwerfenden Berg-Kulisse war einfach genial. Ich habe diese 5 Tage in vollen Zügen genossen und habe mich bestens erholt. Das Yoga mit Peter und Samira war spitze, ich habe Yoga nochmals ganz neu kennen und schätzen gelernt. Vielen Dank dafür!Am Abend gab es immer ein 6-Gang-Menu und dadurch zog sich das Abendessen sehr in die Länge. Es blieb nachher nicht mehr viel Zeit. Für mich hätte ein 3-Gang-Menu gereicht. Auch gab es Verwirrung mit Vegetarisch und Vegan, was etwas Unruhe gab. Dies ist aber auch der Einzige Kritikpunkt

Bewertung von Hans-Peter Rüegsegger aus der Schweiz, 23.07.2018

„Yoga im kleinen Paradies“

Für mich als Yoga-Beginner war diese Yogawoche im Aktivressort Valavier sehr lehrreich und Energie spendend. In diesem fantastischen Umfeld im Brandnertal konnte man zu sich finden und in eine andere Welt abtauchen. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Auch bei der vegetarischen Ernährung blieben keine Wünsche offen. Unter der Leitung von Yoga-Mönch Keshava Peter wurde unsere kleine Gruppe behutsam in das Sivananda Yoga eingeführt. Nach ein paar Tagen konnte ich bereits Fortschritte in der körperlichen und seelischen Verfassung feststellen. Wir waren eine tolle Gruppe und die Tischgespräche waren informativ, lustig und erfrischend. Ich werde oft zurückdenken an diese Woche und werde die positiven Erfahrungen in meinen Alltag integrieren. Sehr empfehlenswert, vielen Dank.

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Yoga. Meditation. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox. Arlberg/Österreich

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf hilft dabei.

YOGA meets YOU – Retreat im 4* Edelweiss, Zürs-Lech am Arlberg

Yoga. Meditation. Pranayama. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox.

Warum ein Yoga Retreat mit YOGA meets YOU?

Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Einheit“ oder „Vereinigung“ – von Körper, Geist und Seele.

Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf, ohne Suchtmittel wie Alkohol, Fleisch oder idealerweise ohne Koffein, hilft beim Loslassen vom Alltag, sich zu Entspannen, zu Entschleunigen & zu Erholen. In der enormen Vielfalt der heutigen schnell-lebigen Zeit fühlen sich viele Menschen verloren, die Folgen sind oft Erschöpfung, Depression, Krankheiten bis hin zum Burn Out….

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Die Mobilität des Körpers wird gefördert, durch bestimmte Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken) wird das Immunsystem gestärkt und regeneriert. Man kann während der Yogaeinheiten in sich kehren und sich selbst mit seinen Eigenschaften und Denkweisen besser erkennen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in den dunklen, kalten Jahreszeiten die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

Die YOGA meets YOU Retreats im 4**** Hotel Edelweiss sind für jedermann geeignet. Ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden den individuellen Schwierigkeitsgraden der Gäste angepasst.

Sie erfahren eine klar strukturierte, intensive Yoga-Erfahrung aufbauend auf 5 wesentlichen Punkten:

1. Körperübungen (Asanas)

Hier werden die „Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben & eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)

Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)

Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen & muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Die Teilnehmer erfahren dies in unseren Kursen wieder ganz bewusst und können nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Vegetarisch):

Die Ernährung bestimmt eine wesentliche Rolle im Yoga „Man ist was man isst!“

Die Yogis bevorzugen daher eine Lakto-vegetarische Ernährung. Der Konsum von Alkohol, Kaffee, Zucker, Fleisch und Fisch stimuliert die Gedanken zu sehr und es empfiehlt sich diese zu vermeiden. Außerdem versucht der Yogi nicht zu scharf & zu viel Süßes zu essen, da dies zu sehr den Geist anregt und es daher noch schwieriger ist den Geist zu beruhigen (z.B. in der täglichen Konzentration oder für die eigene Meditation)

5. Positives Denken (Vedanta) & Meditation (Dyana):

In den täglich geführten Meditationseinheiten lernen die Teilnehmer verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Alle YOGA meets YOU – Retreats sind „aufeinander aufbauende Yoga- , Meditations- & Vortrags- Einheiten“. Am Ende des Retreats haben die Teilnehmer die „Basics“ so verinnerlicht, dass sie das Yoga zu Hause selbst in ihren Alltag integrieren können.

Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Die Yoga-Instruktoren helfen mit individuellen Korrekturen und Hilfestellungen. Nach dem Yoga-Retreat werden alle Teilnehmer mit Informationen über Yoga, Buchempfehlungen & mit persönlichen Fragen weiter betreut.

Die Teilnehmer erfahren eine intensive, inspirierende, unverfälschte und authentische Yogaerfahrung. Täglich vermitteln wir in Vorträgen interessantes Wissen zur Yogaphilosophie, einem gesünderen Leben, Yoga@Home, Yoga@Work, usw. & lernen so den tiefen Sinn des Yoga von einer ganz anderen Seite kennen.

Mantras machen uns feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraftspendenden und heilsamen Energien durchdringen unseren gesamten Körper, bis in unsere Seele, wo wir sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die unser Herz schwingen lassen.

Schon nach 2 Tagen können wir beobachten wie die Teilnehmer beginnen sich zu erholen, Gesicht und Augen merklich zu strahlen beginnen, der Körper sich zum positiven verändert.

Die positive Wirkung eines solchen Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres & gesünderes“ Leben.

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantra-Rezitation (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag:

  • Anreise bis 15.00h mit Begrüßungsdrink
  • 16.00h: Einführung ins Programm, gegenseitiges Kennenlernen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vortrag
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Zwischentage:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Danach freies Programm: Wanderungen, Wellnessbehandlungen, Sauna, Ski, Langlauf, Lesen & Entspannen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Individuelle Abreise

Zusatzprogramm:

individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home

Die Yoga – Instruktoren von YOGA meets YOU

Keshava Peter Weitgasser

War ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Zugang zum Yoga hat er nach einem Bournout mit dem Buch „Autobiographie eines Yogi von Paramahamsa Yogananda“ gefunden.

Mehr als 16 Jahre arbeitete er weltweit in einer der größten Yoga Organisationen. Er unterstütze und unterrichtete Tausende von Yogastudenten während ihrer Yogalehrerausbildungen und in Yoga Retreats auf der ganzen Welt. Seit dem Jahr 2000 ist er zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und bei der Yoga Alliance (RYT) registriert.

Seinem spirituellen Lehrern Swami Sivananda ist er sehr dankbar. Er war über 30 Mal in Indien, hat dieses Land von Anbeginn an lieben gelernt und dabei jedes Mal ein Gefühl des nach Hause kommen erfahren.

Der Unterrichtsstil von Keshava ist natürlich, erfrischend und dynamisch. Peters Erfahrung als Yogalehrer wird während des Unterrichts geschätzt; er gibt genaue Anweisungen, wie Asanas ausgeführt werden sollen und korrigiert allfällige Fehler. Seine Intuition und Sensibilität für individuelle Bedürfnisse schafft eine unterstützende und angenehme Lernumgebung und macht jede Yoga-Klasse zu einem Erlebnis. Er ist ausgebildeter Meditations- & Yogaphilosophielehrer, ein Experte in Kirtan- bzw. Mantrasingen und spielt mit Hingabe verschiedene Instrumente wie Harmonium, Tabla und Zimbeln.

„Peters langjährige Yoga-Erfahrung wird spürbar, wenn er genaustens darauf achtet wie einzelne Asanas ausgeführt werden, korrigiert und Yogastunden kurzerhand umplant, wenn er merkt, dass die Teilnehmer/innen etwas anderes brauchen.“ – Kristina T., Germany

Samira Narayani Sefzig

Praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Das Lehrerverzeichnis ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die Anforderungen der Yoga Alliance für Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga Schule abgeschlossen haben

Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Durch Ihre langjährige Unterrichtserfahrung im Sportbereich erkennt sie sofort Stärken und Schwächen bzw. auch Einschränkungen und kann individuell gezielt bei den Asanas unterstützen. Ihr Unterrichtsstil ist präzise, natürlich und einfühlsam. Dass Yoga in Ihr Leben kam ist eine unbeschreibliche Bereicherung und die positiven Wirkungen von Yoga an andere weitergeben zu dürfen, ein wunderbares Geschenk! Dafür ist Sie Ihren spirituellen Meister Swami Sivananda und den Lehrern der Sivananda Zentren sehr dankbar.

Seit Ihrer frühen Kindheit ist Sie bekennende Vegetarierin und interessiert sich für eine gesunde, ausgewogene Küche. Ihre Freizeit verbringt Sie neben dem Yoga am Liebsten mit Bewegung in der Natur. Sie hat viele Jahre weltweit in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet, in verschiedenen Ländern gelebt und ist Mutter von zwei jugendlichen Kindern.

4****Hotel Edelweiss – Ihr persönliches Erlebnis in den Alpen

Direkt im Skigebiet Lech Zürs am Arlberg liegt das Hotel Edelweiss. Gemütlich eingerichtet und weltoffen bieten wir seit 1856 unseren Gästen einen unvergesslichen Aufenthalt in unserem Hotel. Wir garantieren Ihnen, mit nur 60 liebevoll eingerichteten Zimmern, eine familiäre Atmosphäre und optimale Entspannung. Genießen Sie Ihren Aufenthalt in unserem kleinen Skihotel, das Ihnen seinen Luxus offeriert. Starten Sie mit unserem reichhaltigen Frühstücksbuffet in den Tag und entdecken Sie anschließend die atemberaubende Schönheit der Landschaft rund um den Arlberg. Durch unsere Lage sind Sie während Ihres gesamten Aufenthalts nicht auf einen Skibus angewiesen, denn mit gerade einmal 2 Minuten Fußweg zur neuen Flexenbahn stehen Sie schon fast im Skigebiet wenn Sie aus unserer Hoteltür treten. Ihren Skipass müssen Sie nicht selbst besorgen, diesen besorgt unser Skipass-Service für Sie.

Edel-GOLD – Spezialarrangement für die Teilnehmer am Yoga Retreat

  • Edel-weiss Frühstück vom Buffet und wechselnden á la carte Extras wie zB. Porridge, Gemüsesuppen … etc.
  • leichtes Mittagessen (2 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
  • leichtes Abendessen (3 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
  • Inkl. Kräutertees, heißes, kaltes Wasser im Yogaraum
  • W-lan im gesamten Hotelbereich
  • Nutzung der Edelweiss-Sauna
  • Parkplatz
  • Skipassservice an der Rezeption (3 Tage: 141 €)
  • Skidepot im Haus

Nach einem anstrengenden Tag auf der Piste können sie unser 3-gängiges Abendmenü genießen und lassen anschließend den Abend in unsere Edelweiß-Bar bei netter Gesellschaft und ein paar Getränken ausklingen. Auch die Freunde der ruhigen Entspannung finden bei uns genau das Richtige. Unser Relax-Bereich bietet Ihnen eine wohltuende Sauna und ein Dampfbad in denen Sie sich nach einem Tag in der belebenden Kälte der Piste wieder aufwärmen können. In den zwei Massageräumen sorgen unserer ausgebildete Physiotherapeuten, dass Verspannungen verschwinden und sie völlig Entspannt am Abend ins Bett fallen können.

Sauna & Relax: Wellness im Hotel Edelweiss

Ein Urlaub im legendären Skihotel Edelweiss hat nicht nur jede Menge Skivergnügen zu bieten, es bleibt auch genügend Zeit zum Relaxen und Wohlfühlen. Besonders gut tun Saunagänge und Massagen, die den beanspruchten Muskeln nach einem actionreichen Skitag neue Energie schenken.

Wohlfühlbereich mit Saunen

Wärme, Ruhe und Entspannung sind die drei Eckpfeiler für Wellness am Arlberg. Besonders nach sportlichen Stunden im traumhaften Wintersportgebiet Lech Zürs kann die wohltuende Hitze der Sauna Verspannungen in Muskel und Gewebe lösen und einem Muskelkater vorbeugen. Im Wohlfühlbereich steht Ihnen eine Sauna, ein kühlendes Tauchbecken, ein Ruheraum sowie ein regenerierendes Massageangebot zur Verfügung. Das lässt Sie tiefenentspannen und neue Kraft für den nächsten Urlaubstag tanken.

Das Sport-Plus: Hoteleigener Fitnessraum

Für all jene, die sich auch indoor gerne auspowern möchten, gibt es gegenüber vom Hotel Edelweiss, das gewisse Sport-Plus: Für Sie als Gäste steht ein Fitnessraum mit modernen Geräten zur Verfügung. Nutzen Sie das Angebot, um Ihre Kondition zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Ein Besuch des Fitnessraums ist zudem eine ideale Vorbereitung für die bevorstehenden Skitage, da Sie Körper und Geist auf den Wedelspaß vorbereiten.

Massagen, Beauty & Yoga im Hotel Edelweiss

Was gibt es Schöneres als eine regenerierende Massage nach einem aktiven Skitag in Lech Zürs? Bei uns im Hotel Edelweiss stehen Entspannung und Wohlgefühl an erster Stelle. Deshalb haben wir exklusiv für Sie ein Massage-, Beauty- und Bewegungsangebot mit ausgewählten Behandlungen zusammengestellt. Im Hotel stehen Ihnen ein diplomierter Physiotherapeut, ein topausgebildeter Masseur zur Verfügung. Abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, wird Ihnen die perfekte Wohlfühlbehandlung angeboten. Seit diesem Jahr neu sind das Kosmetik- und Yogaangebot.

Exklusivität im Wintersportort Zürs

Ein Winterurlaub am Arlberg bedeutet Genuss pur: Ihr Urlaubsort Zürs überzeugt mit diskretem Charme und dörflichem Charakter: Nur 22 Hotels und Pensionen bieten erlesenen Gästen Unterkünfte auf höchstem Niveau. Trotz seiner Überschaubarkeit ist Zürs nicht zu unterschätzen: Denn die Lage mitten im Skigebiet Lech Zürs und das vielfältige Angebot machen einen Winterurlaub am Arlberg zu einem abwechslungsreichen und unvergesslichen Erlebnis.

Neben dem Skifahren, Snowboarden und Skitourengehen hat das Wintersportgebiet Lech Zürs noch einiges zu bieten. So stehen dem Rodelspaß mit der ganzen Familie, dem Langlaufausflug oder der romantischen Schneeschuhwanderung mit Fackeln nichts im Wege.

Teilnehmer Feedback – Auszüge

Bewertung von Katja Egli aus der Schweiz, 14.07.2019

„Erholsam und inspirierend“

Samira und Peter vermitteln die ganzheitliche Yoga-Praxis glaubwürdig und motivierend. Ihre kompetenten und hilfreichen Korrekturen in den Yoga-Übungen waren für mich sehr wertvoll. Was ich in diesen Tagen gelernt habe, kann ich nun gut in meinen Alltag integrieren. Das Hotel ist liebevoll eingerichtet, zuvorkommender Service, gutes Essen, schöner Spa-Bereich und wunderbare Umgebung. Vielen Dank für die erholsamen und inspirierenden Tage, kann ich nur empfehlen!

Bewertung von Simone Nachbaur aus Deutschland, 13.07.2019

„Exzellentes Yogaretreat in schöner Bergkulisse“

Dies war mein erstes Yogaretreat, aber sicher nicht mein letztes. Samira und Peter sind hervorragende Lehrer. Außerdem haben sie eine schöne wohlfühlende Atmosphäre in der Gruppe geschaffen, wo der Spaß aber auch nie zu kurz kam. Der Mix aus Meditation und Hatha Yoga in einer herrlichen Bergkulisse sowie die weiteren Aktivitäten (kleinere Wanderungen oder das Wellnessangebot im Hotel) führen dazu, dass man wunderbar den Alltag vergessen und den über Wochen und Monate angesammelten Stress abbauen kann. Ich werde versuchen auch weiterhin regelmäßig das erlernte umzusetzen damit diese Erholung und Entspannung auch noch lange anhält, denn die 5 Tage sind viel zu schnell vorbeigegangen.

Bewertung von Franka aus Deutschland, 31.05.2019

„In kürzester Zeit zur Entspannung„

Lieber Peter,

ich habe die kurze aber intensive Zeit im Valavier Hotel sehr genossen. Ich bin durch das retreat zum frühen Vogel geworden vorher war ich die späte Eule. Die Meditation & Atemübungen und Yoga waren für mich die perfekte Mischung. Toll fand ich wie du unsere Dynamik erfasst und in kürzester Zeit gesteigert hast. Also, meine auf jeden Fall. 2 1/2 Stunden früh und nachmittags waren fürs erste ausreichend. Auch deine Anleitungen waren für mich enorm wichtig und haben sich so in mein Gehirn gebrannt. U.a. Stichwort: Double chin Dein Unterricht ist absolut empfehlenswert und traditionell. Durch dich habe ich beschlossen selbst eine Ausbildung zu genießen. Danke für alles.

Natürlich hat die frische Bergluft zu einer raschen Entschleunigung beigetragen. Das Hotel ist wundervoll liebevoll eingerichtet und die Belegschaft ist sehr aufmerksam und sehr freundlich. Das Essen war extrem lecker, frisch und etwas fürs Auge.

Der Chef ist ziemlich sympathisch, da er immer zu einem flotten Spruch aufgelegt war und sich selbst nicht zu schade war die Anlage zu pflegen. Das hat mir imponiert.

Liebe Grüße von der Franka. Danke für diese tolle Zeit.

Bewertung von Isabel aus der Schweiz, 01.04.2019

„Yoga Retreat im Hotel Valavier – sehr zu empfehlen“

Die fünf Tage Yoga Retreat im Valavier in Brand mit Samira und Peter waren sehr zum Genießen, entspannend und fordernd zugleich, ein Ausgleich pur. Die Yogastunden sind sehr umfassend und informativ, Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen und angesprochen. Samira und Peter gestalten die Stunden abwechslungsreich und unterstützen in sehr professioneller und freundlicher Weise. Das gemeinsame Essen und z.B. Spaziergänge können, müssen aber nicht genutzt werden. So kann jeder seinen Urlaub auf seine Weise ergänzen und genießen.

Das Hotel Valavier ist bis ins Detail schön gestaltet, das Menu sehr lecker und ansprechend. Der Spa-Bereich lädt zum entspannen und runterfahren ein. Die Zimmer sind sehr modern und geräumig.

Ich kann das Yoga Retreat im Valavier sowie die Yogalehrer wärmstens weiterempfehlen und habe die Woche sehr genossen! Danke Samira und Peter!

Bewertung von Katrin aus Deutschland, 16.03.2019

„Yoga Rertreat im Hotel Valavier“

Das Hotel Valavier versprüht Charme und liebe. Die Wellness Oase ist ein Traum und lädt ein für Stunden zum verweilen.

Mit dem Yoga Angebot von Samira und Peter, vielen guten Gespräche und gesundes Essen, machen einen „kurz Urlaub“ schlicht und einfach zu einem Highlight. Nach 4 Tagen fühlt man sich wie neu geboren und könnte durchaus noch länger bleiben. Ich werde auf jeden Fall wieder kommen.

Katrin aus der Schweiz

Bewertung von Sandra aus Deutschland, 17.03.2019

„Yoga und Wellness“

Ich habe 5 Tage im Hotel verbracht und hätte absolut noch länger bleiben können. Das Hotel ist sehr liebevoll und warm gestaltet und dekoriert, das Personal sehr bemüht und das Angebot absolut zu empfehlen! Auch die Massagen waren wundervoll entspannend. Gemeinsam mit dem Angebot von Samira und Peter im Yoga Retreat ein absolutes Highlight für mich … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf alle Fälle wieder kommen!

Bewertung von Sandra Vorhofer aus Österreich, 15.03.2019

„Yoga im Valavier„

Samira und Peter haben ein tolles Angebot geschnürt … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Das Hotel ist sehr schön, natürlich, gehoben mit freundlichen und sehr bemühten Personal und gutem Essen! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf allle Fälle wieder buchen!

Bewertung von Marlen Streng aus Deutschland, 22.10.2018

„Fünf intensive und entspannte Tage in den Bergen“

Ich bin noch nie so entspannt aus einem Urlaub zurück gekehrt. Es war mein erstes Yoga-Retreat und meine Erwartungen wurden übertroffen. Wir waren 6 Teilnehmerinnen und die erste Hälfte begleite uns Samira, in der zweiten Hälfte Peter. Die beiden ergänzen sich sehr gut. Der klar strukturierte Tagesablauf, die intensive Yoga- und Meditations-Praxis, das gemeinsame Essen mit privaten Gesprächen trugen positiv dazu bei, sich wohl zu fühlen und vom eigenen stressigen Alltag Abstand zu nehmen. Zudem war die Harmonie in unserer Gruppe sehr bereichernd. Das Hotel und die Umgebung bieten zahlreiche Möglichkeiten, bei jeder Wetterlage, um der Entspannung noch eins drauf zu setzen. Einmalig (für mich als Großstadtkind) ist der permanente Blick in die Berge, ob nun aus dem Bett, von der Yogamatte oder aus der Sauna heraus. Die Yoga-Praxis ist sehr klar strukturiert und anders als das, was ich bisher kannte. Es gab uns jedoch viel Sicherheit und wir konnten gut unsere Fortschritte ‚messen‘. Auch der theoretische Input war stets angemessen und sehr interessant. Vielen Dank liebe Samira, lieber Peter! Macht weiter so! Es hätte noch länger sein können…

Bewertung von Stephanie Bischof aus Österreich, 10.10.2018

„Yoga Retreat in Brand“

Es war super schön, eine Woche mit Samira, Peter und einer tollen Gruppe im wunderbaren Valavier. Das Hotel bietet alle Annehmlichkeiten, die man sich wünscht. Einen tollen Wellness Bereich, Ruhe, gutes Essen, schöne Zimmer, alles in einer fantastischen Lage. Die Yoga- und Meditationsstunden waren sehr angenehm, lehrreich und in einem schönen Setup mit Bergpanorama. Absolut empfehlenswert um ein paar erholsame Tage zu verbringen!

Bewertung von S. Zihlmann aus der Schweiz, 02.10.2018

„Einfach Exzellent!“

Yoga und Wellness in der umwerfenden Berg-Kulisse war einfach genial. Ich habe diese 5 Tage in vollen Zügen genossen und habe mich bestens erholt. Das Yoga mit Peter und Samira war spitze, ich habe Yoga nochmals ganz neu kennen und schätzen gelernt. Vielen Dank dafür!Am Abend gab es immer ein 6-Gang-Menu und dadurch zog sich das Abendessen sehr in die Länge. Es blieb nachher nicht mehr viel Zeit. Für mich hätte ein 3-Gang-Menu gereicht. Auch gab es Verwirrung mit Vegetarisch und Vegan, was etwas Unruhe gab. Dies ist aber auch der Einzige Kritikpunkt

Bewertung von Hans-Peter Rüegsegger aus der Schweiz, 23.07.2018

„Yoga im kleinen Paradies“

Für mich als Yoga-Beginner war diese Yogawoche im Aktivressort Valavier sehr lehrreich und Energie spendend. In diesem fantastischen Umfeld im Brandnertal konnte man zu sich finden und in eine andere Welt abtauchen. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Auch bei der vegetarischen Ernährung blieben keine Wünsche offen. Unter der Leitung von Yoga-Mönch Keshava Peter wurde unsere kleine Gruppe behutsam in das Sivananda Yoga eingeführt. Nach ein paar Tagen konnte ich bereits Fortschritte in der körperlichen und seelischen Verfassung feststellen. Wir waren eine tolle Gruppe und die Tischgespräche waren informativ, lustig und erfrischend. Ich werde oft zurückdenken an diese Woche und werde die positiven Erfahrungen in meinen Alltag integrieren. Sehr empfehlenswert, vielen Dank.

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5 Tage NeujahrsYoga, mit Meditation & Yoga-Philosophie @Bodensee

Beginne das Jahr 2020 mit Stille & Inspiration

„Lebe wie ein Yogi für 5 Tage“

in einem individuellen, lebensbereichernden Yoga-Retreat am Bodensee (umgeben von den österreichischen Alpen)


Organisiert von:

YOGA meets YOU
Spehler 1
AT – 6911 Lochau
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

 

Das Programm beinhaltet jeden Tag 2 Yogastunden mit Pranayama und Entspannung, 2 Meditationen mit Mantrasingen und Harmoniumbegleitung, Vorträge über Yogaphilosophie, eine Puja (Reinigungs- und Opferzeremonie) zu Neujahr und täglich 2 hausgemachte yogisch- vegetarische warme Mahlzeiten. Inklusive Tee und Wasser über den ganzen Tag. Zusätzlich buchbare Thai Massagen.

 

28. Dezember Ankunft bis 15:00 Uhr

15:30 Tee & kurze Einführung, Kennenlernen & Aufteilung des Karma Yoga (gemeinsames Mithelfen im Seminar)
16:00 -17:30 h Yogastunde & Pranayama mit Keshava
18:00 h Yogisch- Vegetarisches Abendessen, danach gemeinsames Karma Yoga
20:00- 21:30 h Meditation, Mantrasinging und Phylosophie-Vortrag mit Keshava
22:00 h Nachtruhe, Licht aus

 

 

29. – 30. Dezember

06:30 – 07:30 h Meditation und Mantrasingen mit Keshava
07:30 h Teepause
08:00 – 09:30 h Yogastunde & Pranayama mit Samira
10:00 h Yogisch- Vegetarischer warmer Brunch, danach gemeinsames Karma Yoga
11:00 – 12:00 h Karma Yoga
12:00 – 14:00 h Spaziergang im Winterwunderland mit Samira
Freizeit
16:00 – 17:30 h Yogastunde & Pranayama mit Keshava
18:00 h Yogisch- Vegetarisches Abendessen, danach gemeinsames Karma Yoga
20:00 -21:30 h Meditation, Mantrasingen und Vortrag mit Keshava
22:00 h Nachtruhe, Licht aus

 

 

31. Dezember

06:30 – 07:30 h Meditation und Mantrasingen mit Keshava
07:30 h Teepause
08:00 – 09:30 h Yoga-Kurs und Pranayama mit Samira
10:00 h Yogisch- Vegetarischer warmer Brunch, danach gemeinsames Karma Yoga
Freizeit
16:00 – 17:30 h Yogastunde & Pranayama mit Keshava
18:00 h Yogisch- Vegetarisches Abendessen, danach gemeinsames Karma Yoga
20:00 – 21:30 Meditation, Mantrasingen und Vortrag mit Keshava
21:30 h Teepause
23:00 – 00:05 h Puja & Meditation ins neue Jahr

 

 

1. Januar

07:30 – 08:30 h Neujahrs- Silent Walk
08:30 h Teepause
08:45 – 10:15 h Yoga-Kurs mit Samira
10:30 h Yogisch- Vegetarischer warmer Brunch, danach gemeinsames Karma Yoga
Individuelle Abreise

 

Unterkunft:

Im YOGA meets YOU Haus (in den Gästezimmern oder im Wohnzimmer).

Bringen Sie Yogamatten und Meditationskissen, Ihren eigenen Schlafsack oder Bettdecke, Kissen und Handtücher mit.

Es gibt 2 Badezimmer zur Gemeinschaftsnutzung.

Kosten: 590, – €

Inklusive einfacher Unterkunft im YOGA meets YOU Haus MBZ (mit mitgebrachter Bettwäsche oder Schlafsack)

Inkl. 8 x Yoga-Einheiten mit Pranayama, 7 x Meditation mit Mantrasingen, 4 x Vorträge über Yoga Philosophie, 2 x geführte Wanderungen in der schönen Umgebung, 8 x yogisch- vegetarische Gerichte, Tee-Pausen.

Sie können auch ein Zimmer im nahegelegenen Gästehaus Bernhard mit eigenem Bad und WC (3 Gehminuten) buchen:

EZ inkl. Yogaprogramm: 834 € pro Person
DZ inkl. Yogaprogramm: 1516 € für 2 Personen

 

Zimmer im Gästehaus Bernhard:

 

Ausgezeichnete Thai Massagen sind über das nahe gelegene Kant Massgeinstitut gegen eine Gebühr von ca. 45 € / 60 min. individuell buchbar.

 


 

Das YOGA meets YOU – Haus

Um eine erfolgreiche Teilnahme zu gewährleisten, empfehlen wir Anwesenheit bei allen spirituellen Aktivitäten, Meditationen, Vorträgen und Asanastunden.
Fleisch, Fisch, Eier, schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol, Tabak und Drogen werden während des Aufenthaltes nicht empfohlen, da sie der Yogapraxis widersprechen und den Geist und die Gedanken beeindrächtigen.

 


 

 

Die yogisch- vegetarische Verpflegung

Bei besonderen Ernährungswünsche außerhalb der yogisch-vegetarischen Mahlzeiten bitten wir um Rücksprache.


Über Uns – YOGA meets YOU

Ehemaliger Yogamönch (Swami Keshavananda). Seit dem Jahr 2000 ist er Vollzeit-Yogalehrer.

Keshava Peter Weitgasser ist ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Mehr als 16 Jahre arbeitete er in den internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren in der ganzen Welt. Er unterstütze und unterrichtete tausende von Yogastudenten in den Yogalehrerausbildungen und in den Yoga Retreats auf der ganzen Welt. Er ist seit dem Jahr 2000 zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und bei der Yoga Alliance (RYT) registriert. Das Lehrerverzeichnis bei Yoga Alliance ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die hohen Anforderungen der Yoga Alliance an die Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga-Schule abgeschlossen haben.

Sein Unterrichtsstil ist natürlich, erfrischend und dynamisch. Peters umfangreiche Erfahrung als Yogalehrer wird während des Unterrichts am Meisten geschätzt, besonders wenn er genaue, individuelle Anweisungen und Korrekturen darüber gibt, wie Asanas ausgeführt werden sollen. Seine Intuition und Sensibilität für individuelle Bedürfnisse und Unterschiede der Teilnehmer schafft eine sehr unterstützende und angenehme Lernumgebung und macht jede Yoga-Klasse zu einem besonderen Erlebnis. Er ist ausgebildeter Meditations- & Yogaphilosophielehrer, ein Experte in Kirtan- bzw. Mantrasingen und spielt mit Hingabe verschiedene Instrumente wie Harmonium, Tabla und Zimbeln.


Peters langjährige Yoga-Erfahrung wird spürbar, wenn er genaustens darauf achtet wie einzelne Asanas ausgeführt werden, korrigiert und Yogastunden kurzerhand umplant, wenn er merkt, dass die Teilnehmer/innen etwas anderes brauchen.

Kristina T., Germany, 2017-Sep-29


Narayani Samira Sefzig

Mutter, Yogalehrerin und Trainerin

Narayani Samira Sefzig praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Das Lehrerverzeichnis ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die Anforderungen der Yoga Alliance für Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga Schule abgeschlossen haben. Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Ihr Unterrichtsstil ist sportlich, natürlich und sensibel. Sie hat viele Jahre in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet und ist Mutter von zwei Kindern.

 


 

Anreise

  • Mit eigenem PKW über Lindau bzw. Bregenz (Abfahrt Lochau), Parkplätze sind kostenlos vorhanden
  • Mit der Bahn nach Bregenz & öffentlichen Bus zur Bushaltestelle Gemeindeamt Lochau (2 Gehminuten entfernt)
  • Mit der Bahn über Lindau zum Bahnhof Lochau/Hörbranz (10 Gehminuten entfernt, wir holen Sie von dort auch gerne mit dem Auto ab)
  • Mit Flixbus nach Bregenz und öffentlichen Bus zur Bushaltestelle Gemeindeamt Lochau (2 Gehminuten entfernt)
  • Nächste Flughäfen: Friedrichshafen, Althenrein oder Memmingen

YOGA meets YOU
Spehler 1
AT – 6911 Lochau
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

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Yoga. Meditation. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox. Arlberg/Österreich

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf hilft dabei.

YOGA meets YOU – Retreat im 4* Edelweiss, Zürs-Lech am Arlberg

Yoga. Meditation. Pranayama. Winterzauber. Seelen-Nahrung. Detox.

Warum ein Yoga Retreat mit YOGA meets YOU?

Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Einheit“ oder „Vereinigung“ – von Körper, Geist und Seele.

Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf, ohne Suchtmittel wie Alkohol, Fleisch oder idealerweise ohne Koffein, hilft beim Loslassen vom Alltag, sich zu Entspannen, zu Entschleunigen & zu Erholen. In der enormen Vielfalt der heutigen schnell-lebigen Zeit fühlen sich viele Menschen verloren, die Folgen sind oft Erschöpfung, Depression, Krankheiten bis hin zum Burn Out….

In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Die Mobilität des Körpers wird gefördert, durch bestimmte Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken) wird das Immunsystem gestärkt und regeneriert. Man kann während der Yogaeinheiten in sich kehren und sich selbst mit seinen Eigenschaften und Denkweisen besser erkennen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in den dunklen, kalten Jahreszeiten die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

Die YOGA meets YOU Retreats im 4**** Hotel Edelweiss sind für jedermann geeignet. Ob Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die Übungen werden den individuellen Schwierigkeitsgraden der Gäste angepasst.

Sie erfahren eine klar strukturierte, intensive Yoga-Erfahrung aufbauend auf 5 wesentlichen Punkten:

1. Körperübungen (Asanas)

Hier werden die „Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben & eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)

Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)

Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen & muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Die Teilnehmer erfahren dies in unseren Kursen wieder ganz bewusst und können nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Vegetarisch):

Die Ernährung bestimmt eine wesentliche Rolle im Yoga „Man ist was man isst!“

Die Yogis bevorzugen daher eine Lakto-vegetarische Ernährung. Der Konsum von Alkohol, Kaffee, Zucker, Fleisch und Fisch stimuliert die Gedanken zu sehr und es empfiehlt sich diese zu vermeiden. Außerdem versucht der Yogi nicht zu scharf & zu viel Süßes zu essen, da dies zu sehr den Geist anregt und es daher noch schwieriger ist den Geist zu beruhigen (z.B. in der täglichen Konzentration oder für die eigene Meditation)

5. Positives Denken (Vedanta) & Meditation (Dyana):

In den täglich geführten Meditationseinheiten lernen die Teilnehmer verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Alle YOGA meets YOU – Retreats sind „aufeinander aufbauende Yoga- , Meditations- & Vortrags- Einheiten“. Am Ende des Retreats haben die Teilnehmer die „Basics“ so verinnerlicht, dass sie das Yoga zu Hause selbst in ihren Alltag integrieren können.

Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Die Yoga-Instruktoren helfen mit individuellen Korrekturen und Hilfestellungen. Nach dem Yoga-Retreat werden alle Teilnehmer mit Informationen über Yoga, Buchempfehlungen & mit persönlichen Fragen weiter betreut.

Die Teilnehmer erfahren eine intensive, inspirierende, unverfälschte und authentische Yogaerfahrung. Täglich vermitteln wir in Vorträgen interessantes Wissen zur Yogaphilosophie, einem gesünderen Leben, Yoga@Home, Yoga@Work, usw. & lernen so den tiefen Sinn des Yoga von einer ganz anderen Seite kennen.

Mantras machen uns feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraftspendenden und heilsamen Energien durchdringen unseren gesamten Körper, bis in unsere Seele, wo wir sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die unser Herz schwingen lassen.

Schon nach 2 Tagen können wir beobachten wie die Teilnehmer beginnen sich zu erholen, Gesicht und Augen merklich zu strahlen beginnen, der Körper sich zum positiven verändert.

Die positive Wirkung eines solchen Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres & gesünderes“ Leben.

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantra-Rezitation (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag:

  • Anreise bis 15.00h mit Begrüßungsdrink
  • 16.00h: Einführung ins Programm, gegenseitiges Kennenlernen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vortrag
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Zwischentage:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Danach freies Programm: Wanderungen, Wellnessbehandlungen, Sauna, Ski, Langlauf, Lesen & Entspannen
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches 3 Gänge-Abendmenü

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantra-Rezitation
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
  • 09.00h: Edel-Weiss Frühstück vom Buffet
  • Individuelle Abreise

Zusatzprogramm:

individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home

Die Yoga – Instruktoren von YOGA meets YOU

Keshava Peter Weitgasser

War ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Zugang zum Yoga hat er nach einem Bournout mit dem Buch „Autobiographie eines Yogi von Paramahamsa Yogananda“ gefunden.

Mehr als 16 Jahre arbeitete er weltweit in einer der größten Yoga Organisationen. Er unterstütze und unterrichtete Tausende von Yogastudenten während ihrer Yogalehrerausbildungen und in Yoga Retreats auf der ganzen Welt. Seit dem Jahr 2000 ist er zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und bei der Yoga Alliance (RYT) registriert.

Seinem spirituellen Lehrern Swami Sivananda ist er sehr dankbar. Er war über 30 Mal in Indien, hat dieses Land von Anbeginn an lieben gelernt und dabei jedes Mal ein Gefühl des nach Hause kommen erfahren.

Der Unterrichtsstil von Keshava ist natürlich, erfrischend und dynamisch. Peters Erfahrung als Yogalehrer wird während des Unterrichts geschätzt; er gibt genaue Anweisungen, wie Asanas ausgeführt werden sollen und korrigiert allfällige Fehler. Seine Intuition und Sensibilität für individuelle Bedürfnisse schafft eine unterstützende und angenehme Lernumgebung und macht jede Yoga-Klasse zu einem Erlebnis. Er ist ausgebildeter Meditations- & Yogaphilosophielehrer, ein Experte in Kirtan- bzw. Mantrasingen und spielt mit Hingabe verschiedene Instrumente wie Harmonium, Tabla und Zimbeln.

„Peters langjährige Yoga-Erfahrung wird spürbar, wenn er genaustens darauf achtet wie einzelne Asanas ausgeführt werden, korrigiert und Yogastunden kurzerhand umplant, wenn er merkt, dass die Teilnehmer/innen etwas anderes brauchen.“ – Kristina T., Germany

Samira Narayani Sefzig

Praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Das Lehrerverzeichnis ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die Anforderungen der Yoga Alliance für Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga Schule abgeschlossen haben

Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Durch Ihre langjährige Unterrichtserfahrung im Sportbereich erkennt sie sofort Stärken und Schwächen bzw. auch Einschränkungen und kann individuell gezielt bei den Asanas unterstützen. Ihr Unterrichtsstil ist präzise, natürlich und einfühlsam. Dass Yoga in Ihr Leben kam ist eine unbeschreibliche Bereicherung und die positiven Wirkungen von Yoga an andere weitergeben zu dürfen, ein wunderbares Geschenk! Dafür ist Sie Ihren spirituellen Meister Swami Sivananda und den Lehrern der Sivananda Zentren sehr dankbar.

Seit Ihrer frühen Kindheit ist Sie bekennende Vegetarierin und interessiert sich für eine gesunde, ausgewogene Küche. Ihre Freizeit verbringt Sie neben dem Yoga am Liebsten mit Bewegung in der Natur. Sie hat viele Jahre weltweit in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet, in verschiedenen Ländern gelebt und ist Mutter von zwei jugendlichen Kindern.

4****Hotel Edelweiss – Ihr persönliches Erlebnis in den Alpen

Direkt im Skigebiet Lech Zürs am Arlberg liegt das Hotel Edelweiss. Gemütlich eingerichtet und weltoffen bieten wir seit 1856 unseren Gästen einen unvergesslichen Aufenthalt in unserem Hotel. Wir garantieren Ihnen, mit nur 60 liebevoll eingerichteten Zimmern, eine familiäre Atmosphäre und optimale Entspannung. Genießen Sie Ihren Aufenthalt in unserem kleinen Skihotel, das Ihnen seinen Luxus offeriert. Starten Sie mit unserem reichhaltigen Frühstücksbuffet in den Tag und entdecken Sie anschließend die atemberaubende Schönheit der Landschaft rund um den Arlberg. Durch unsere Lage sind Sie während Ihres gesamten Aufenthalts nicht auf einen Skibus angewiesen, denn mit gerade einmal 2 Minuten Fußweg zur neuen Flexenbahn stehen Sie schon fast im Skigebiet wenn Sie aus unserer Hoteltür treten. Ihren Skipass müssen Sie nicht selbst besorgen, diesen besorgt unser Skipass-Service für Sie.

Edel-GOLD – Spezialarrangement für die Teilnehmer am Yoga Retreat

    • Edel-weiss Frühstück vom Buffet und wechselnden á la carte Extras wie zB. Porridge, Gemüsesuppen … etc.
    • leichtes Mittagessen (2 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
    • leichtes Abendessen (3 Gänge) vegetarisch, eiweißhaltig
    • Inkl. Kräutertees, heißes, kaltes Wasser im Yogaraum
    • W-lan im gesamten Hotelbereich
    • Nutzung der Edelweiss-Sauna
    • Parkplatz
    • Skipassservice an der Rezeption (3 Tage: 141 €)
    • Skidepot im Haus

Nach einem anstrengenden Tag auf der Piste können sie unser 3-gängiges Abendmenü genießen und lassen anschließend den Abend in unsere Edelweiß-Bar bei netter Gesellschaft und ein paar Getränken ausklingen. Auch die Freunde der ruhigen Entspannung finden bei uns genau das Richtige. Unser Relax-Bereich bietet Ihnen eine wohltuende Sauna und ein Dampfbad in denen Sie sich nach einem Tag in der belebenden Kälte der Piste wieder aufwärmen können. In den zwei Massageräumen sorgen unserer ausgebildete Physiotherapeuten, dass Verspannungen verschwinden und sie völlig Entspannt am Abend ins Bett fallen können.

Sauna & Relax: Wellness im Hotel Edelweiss

Ein Urlaub im legendären Skihotel Edelweiss hat nicht nur jede Menge Skivergnügen zu bieten, es bleibt auch genügend Zeit zum Relaxen und Wohlfühlen. Besonders gut tun Saunagänge und Massagen, die den beanspruchten Muskeln nach einem actionreichen Skitag neue Energie schenken.

Wohlfühlbereich mit Saunen

Wärme, Ruhe und Entspannung sind die drei Eckpfeiler für Wellness am Arlberg. Besonders nach sportlichen Stunden im traumhaften Wintersportgebiet Lech Zürs kann die wohltuende Hitze der Sauna Verspannungen in Muskel und Gewebe lösen und einem Muskelkater vorbeugen. Im Wohlfühlbereich steht Ihnen eine Sauna, ein kühlendes Tauchbecken, ein Ruheraum sowie ein regenerierendes Massageangebot zur Verfügung. Das lässt Sie tiefenentspannen und neue Kraft für den nächsten Urlaubstag tanken.

Das Sport-Plus: Hoteleigener Fitnessraum

Für all jene, die sich auch indoor gerne auspowern möchten, gibt es gegenüber vom Hotel Edelweiss, das gewisse Sport-Plus: Für Sie als Gäste steht ein Fitnessraum mit modernen Geräten zur Verfügung. Nutzen Sie das Angebot, um Ihre Kondition zu steigern und die Muskulatur zu kräftigen. Ein Besuch des Fitnessraums ist zudem eine ideale Vorbereitung für die bevorstehenden Skitage, da Sie Körper und Geist auf den Wedelspaß vorbereiten.

Massagen, Beauty & Yoga im Hotel Edelweiss

Was gibt es Schöneres als eine regenerierende Massage nach einem aktiven Skitag in Lech Zürs? Bei uns im Hotel Edelweiss stehen Entspannung und Wohlgefühl an erster Stelle. Deshalb haben wir exklusiv für Sie ein Massage-, Beauty- und Bewegungsangebot mit ausgewählten Behandlungen zusammengestellt. Im Hotel stehen Ihnen ein diplomierter Physiotherapeut, ein topausgebildeter Masseur zur Verfügung. Abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, wird Ihnen die perfekte Wohlfühlbehandlung angeboten. Seit diesem Jahr neu sind das Kosmetik- und Yogaangebot.

Exklusivität im Wintersportort Zürs

Ein Winterurlaub am Arlberg bedeutet Genuss pur: Ihr Urlaubsort Zürs überzeugt mit diskretem Charme und dörflichem Charakter: Nur 22 Hotels und Pensionen bieten erlesenen Gästen Unterkünfte auf höchstem Niveau. Trotz seiner Überschaubarkeit ist Zürs nicht zu unterschätzen: Denn die Lage mitten im Skigebiet Lech Zürs und das vielfältige Angebot machen einen Winterurlaub am Arlberg zu einem abwechslungsreichen und unvergesslichen Erlebnis.

Neben dem Skifahren, Snowboarden und Skitourengehen hat das Wintersportgebiet Lech Zürs noch einiges zu bieten. So stehen dem Rodelspaß mit der ganzen Familie, dem Langlaufausflug oder der romantischen Schneeschuhwanderung mit Fackeln nichts im Wege.

Teilnehmer Feedback – Auszüge

Bewertung von Katja Egli aus der Schweiz, 14.07.2019

„Erholsam und inspirierend“

Samira und Peter vermitteln die ganzheitliche Yoga-Praxis glaubwürdig und motivierend. Ihre kompetenten und hilfreichen Korrekturen in den Yoga-Übungen waren für mich sehr wertvoll. Was ich in diesen Tagen gelernt habe, kann ich nun gut in meinen Alltag integrieren. Das Hotel ist liebevoll eingerichtet, zuvorkommender Service, gutes Essen, schöner Spa-Bereich und wunderbare Umgebung. Vielen Dank für die erholsamen und inspirierenden Tage, kann ich nur empfehlen!

Bewertung von Simone Nachbaur aus Deutschland, 13.07.2019

„Exzellentes Yogaretreat in schöner Bergkulisse“

Dies war mein erstes Yogaretreat, aber sicher nicht mein letztes. Samira und Peter sind hervorragende Lehrer. Außerdem haben sie eine schöne wohlfühlende Atmosphäre in der Gruppe geschaffen, wo der Spaß aber auch nie zu kurz kam. Der Mix aus Meditation und Hatha Yoga in einer herrlichen Bergkulisse sowie die weiteren Aktivitäten (kleinere Wanderungen oder das Wellnessangebot im Hotel) führen dazu, dass man wunderbar den Alltag vergessen und den über Wochen und Monate angesammelten Stress abbauen kann. Ich werde versuchen auch weiterhin regelmäßig das erlernte umzusetzen damit diese Erholung und Entspannung auch noch lange anhält, denn die 5 Tage sind viel zu schnell vorbeigegangen.

Bewertung von Franka aus Deutschland, 31.05.2019

„In kürzester Zeit zur Entspannung„

Lieber Peter,

ich habe die kurze aber intensive Zeit im Valavier Hotel sehr genossen. Ich bin durch das retreat zum frühen Vogel geworden vorher war ich die späte Eule. Die Meditation & Atemübungen und Yoga waren für mich die perfekte Mischung. Toll fand ich wie du unsere Dynamik erfasst und in kürzester Zeit gesteigert hast. Also, meine auf jeden Fall. 2 1/2 Stunden früh und nachmittags waren fürs erste ausreichend. Auch deine Anleitungen waren für mich enorm wichtig und haben sich so in mein Gehirn gebrannt. U.a. Stichwort: Double chin Dein Unterricht ist absolut empfehlenswert und traditionell. Durch dich habe ich beschlossen selbst eine Ausbildung zu genießen. Danke für alles.

Natürlich hat die frische Bergluft zu einer raschen Entschleunigung beigetragen. Das Hotel ist wundervoll liebevoll eingerichtet und die Belegschaft ist sehr aufmerksam und sehr freundlich. Das Essen war extrem lecker, frisch und etwas fürs Auge.

Der Chef ist ziemlich sympathisch, da er immer zu einem flotten Spruch aufgelegt war und sich selbst nicht zu schade war die Anlage zu pflegen. Das hat mir imponiert.

Liebe Grüße von der Franka. Danke für diese tolle Zeit.

Bewertung von Isabel aus der Schweiz, 01.04.2019

„Yoga Retreat im Hotel Valavier – sehr zu empfehlen“

Die fünf Tage Yoga Retreat im Valavier in Brand mit Samira und Peter waren sehr zum Genießen, entspannend und fordernd zugleich, ein Ausgleich pur. Die Yogastunden sind sehr umfassend und informativ, Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen und angesprochen. Samira und Peter gestalten die Stunden abwechslungsreich und unterstützen in sehr professioneller und freundlicher Weise. Das gemeinsame Essen und z.B. Spaziergänge können, müssen aber nicht genutzt werden. So kann jeder seinen Urlaub auf seine Weise ergänzen und genießen.

Das Hotel Valavier ist bis ins Detail schön gestaltet, das Menu sehr lecker und ansprechend. Der Spa-Bereich lädt zum entspannen und runterfahren ein. Die Zimmer sind sehr modern und geräumig.

Ich kann das Yoga Retreat im Valavier sowie die Yogalehrer wärmstens weiterempfehlen und habe die Woche sehr genossen! Danke Samira und Peter!

Bewertung von Katrin aus Deutschland, 16.03.2019

„Yoga Rertreat im Hotel Valavier“

Das Hotel Valavier versprüht Charme und liebe. Die Wellness Oase ist ein Traum und lädt ein für Stunden zum verweilen.

Mit dem Yoga Angebot von Samira und Peter, vielen guten Gespräche und gesundes Essen, machen einen „kurz Urlaub“ schlicht und einfach zu einem Highlight. Nach 4 Tagen fühlt man sich wie neu geboren und könnte durchaus noch länger bleiben. Ich werde auf jeden Fall wieder kommen.

Katrin aus der Schweiz

Bewertung von Sandra aus Deutschland, 17.03.2019

„Yoga und Wellness“

Ich habe 5 Tage im Hotel verbracht und hätte absolut noch länger bleiben können. Das Hotel ist sehr liebevoll und warm gestaltet und dekoriert, das Personal sehr bemüht und das Angebot absolut zu empfehlen! Auch die Massagen waren wundervoll entspannend. Gemeinsam mit dem Angebot von Samira und Peter im Yoga Retreat ein absolutes Highlight für mich … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf alle Fälle wieder kommen!

Bewertung von Sandra Vorhofer aus Österreich, 15.03.2019

„Yoga im Valavier„

Samira und Peter haben ein tolles Angebot geschnürt … spannend und entspannend zugleich. Liebevoll haben sie uns in die ganzheitliche Welt des Yogas eingeführt und mich absolut angesteckt zur Weiterführung!! Das Hotel ist sehr schön, natürlich, gehoben mit freundlichen und sehr bemühten Personal und gutem Essen! Vielen Dank für diese schönen Tage mit euch!!! Ich würde es auf alle Fälle wieder buchen!

Bewertung von Marlen Streng aus Deutschland, 22.10.2018

„Fünf intensive und entspannte Tage in den Bergen“

Ich bin noch nie so entspannt aus einem Urlaub zurück gekehrt. Es war mein erstes Yoga-Retreat und meine Erwartungen wurden übertroffen. Wir waren 6 Teilnehmerinnen und die erste Hälfte begleite uns Samira, in der zweiten Hälfte Peter. Die beiden ergänzen sich sehr gut. Der klar strukturierte Tagesablauf, die intensive Yoga- und Meditations-Praxis, das gemeinsame Essen mit privaten Gesprächen trugen positiv dazu bei, sich wohl zu fühlen und vom eigenen stressigen Alltag Abstand zu nehmen. Zudem war die Harmonie in unserer Gruppe sehr bereichernd. Das Hotel und die Umgebung bieten zahlreiche Möglichkeiten, bei jeder Wetterlage, um der Entspannung noch eins drauf zu setzen. Einmalig (für mich als Großstadtkind) ist der permanente Blick in die Berge, ob nun aus dem Bett, von der Yogamatte oder aus der Sauna heraus. Die Yoga-Praxis ist sehr klar strukturiert und anders als das, was ich bisher kannte. Es gab uns jedoch viel Sicherheit und wir konnten gut unsere Fortschritte ‚messen‘. Auch der theoretische Input war stets angemessen und sehr interessant. Vielen Dank liebe Samira, lieber Peter! Macht weiter so! Es hätte noch länger sein können…

Bewertung von Stephanie Bischof aus Österreich, 10.10.2018

„Yoga Retreat in Brand“

Es war super schön, eine Woche mit Samira, Peter und einer tollen Gruppe im wunderbaren Valavier. Das Hotel bietet alle Annehmlichkeiten, die man sich wünscht. Einen tollen Wellness Bereich, Ruhe, gutes Essen, schöne Zimmer, alles in einer fantastischen Lage. Die Yoga- und Meditationsstunden waren sehr angenehm, lehrreich und in einem schönen Setup mit Bergpanorama. Absolut empfehlenswert um ein paar erholsame Tage zu verbringen!

Bewertung von S. Zihlmann aus der Schweiz, 02.10.2018

„Einfach Exzellent!“

Yoga und Wellness in der umwerfenden Berg-Kulisse war einfach genial. Ich habe diese 5 Tage in vollen Zügen genossen und habe mich bestens erholt. Das Yoga mit Peter und Samira war spitze, ich habe Yoga nochmals ganz neu kennen und schätzen gelernt. Vielen Dank dafür!Am Abend gab es immer ein 6-Gang-Menu und dadurch zog sich das Abendessen sehr in die Länge. Es blieb nachher nicht mehr viel Zeit. Für mich hätte ein 3-Gang-Menu gereicht. Auch gab es Verwirrung mit Vegetarisch und Vegan, was etwas Unruhe gab. Dies ist aber auch der Einzige Kritikpunkt

Bewertung von Hans-Peter Rüegsegger aus der Schweiz, 23.07.2018

„Yoga im kleinen Paradies“

Für mich als Yoga-Beginner war diese Yogawoche im Aktivressort Valavier sehr lehrreich und Energie spendend. In diesem fantastischen Umfeld im Brandnertal konnte man zu sich finden und in eine andere Welt abtauchen. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang. Auch bei der vegetarischen Ernährung blieben keine Wünsche offen. Unter der Leitung von Yoga-Mönch Keshava Peter wurde unsere kleine Gruppe behutsam in das Sivananda Yoga eingeführt. Nach ein paar Tagen konnte ich bereits Fortschritte in der körperlichen und seelischen Verfassung feststellen. Wir waren eine tolle Gruppe und die Tischgespräche waren informativ, lustig und erfrischend. Ich werde oft zurückdenken an diese Woche und werde die positiven Erfahrungen in meinen Alltag integrieren. Sehr empfehlenswert, vielen Dank.

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4 Tage Hatha Yoga & Meditation.4*Superior Hotel.Wandern.2000m² Wellness

 

4 Tage Authentisches Yoga im 4*S Luxus Hotel, Wandern, E-Bike/Ski, 2000m² Wellness

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Eintauchen. Abtauchen. Auftauchen. Ob am Berg. Und. Oder. Am Golfplatz. Auch im beheizten Aussenpool. Für den Körper. Für die Seele. Für den Geist. Bewusst. Sein. Und. Werden. Stark. Erholt. In den Alltag. Yoga. Im Valavier. 

Organisiert von:

YOGA meets YOU Spehler 1/2 AT-6911 Lochau T +43 664 8659084 www.yogameetsyou.com yoga@yogameetsyou.com

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Highlights:

    • inkl. täglich 2 Hatha Yoga Einheiten mit Keshava oder Samira  
    • inkl. Pranayama, Asanas, Entspannung 
    • inkl. 2 x Meditation und Mantrasingen 
    • Inkl. großem Frühstücksbuffet, Mittagsbrunch, Nachmittagskuchen und vegetarischem/veganen 6 Gänge-Abendmenü – Lifecooking 
    • inkl. Valavier.Spa, großer Wellnessbereich mit 6 verschiedenen Saunen, Dampfbad, Infrarot, Meeresklimaraum, Teestation mit frischen Früchten & Trockenfrüchten und jede Menge Enstpannungsräume 
    • inkl. Naturbetten von Samina, Wellnessset (Bademantel, Badeschuhe, Hamamtuchetc) 
    • inkl. Valavier.Aktiv, 7 Sekunden bis zur Bergstation, zum Wanderweg, zum See, zum Golfplatz
 

******

Warum ein Yogaretreat? 

Ein Yoga-Retreat gibt Ihnen mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Sie sich vom Alltag zurückziehen. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Sie am Ende der Woche mit Energie und Vitalität strahlen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in der dunklen, kalten Jahreszeit die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

*****

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Augeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
  • Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag: 

  • 16.00h: Begrüssungsdrink & Einführung ins Programm 
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Einführungsvortrag 
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Zwischentage: 

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 
  • Danach freies Programm: geführte Wanderungen (Tourimusverband) oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, Golf, Entspannen bzw. freies oder vom Hotel veranstaltetes Programm 
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.15h  08.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 

Zusatzprogramm:
individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home 

***** 

Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung In unseren Yogakursen & offenen Stunden unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren. Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich. Info: Bitte Yogamatte & Decke mitbringen (sind auch vor Ort) // Bequeme Kleidung // 2 – 3 Stunden vorher nichts essen

*****

WELLNESS & SPA-LEISTUNGEN 

 

Sechs verschiedene Saunen: Biosauna, Dampfbad, Physiotherm Kabine, Meeresklima Kabine, Zirbensauna und Heusauna mit einem Außennacktbereich stehen Ihnen, mit täglich wechselnden Aufgüssen, zur Verfügung. 

Fünf Behandlungsräume für Massage-, Ayurveda- und Kosmetikbehandlungen. Eigene Wellness Rezeption mit Produktberatung für Ihre Wünsche. Vier Ruhebereiche inklusive „Raum der Stille“. Sinnesterrasse mit unterschiedlichen Kräutern. 

Ihre Wellnesstasche auf dem Zimmer steht für Sie bereit. Ein Bademantel, Pantoffeln, Wellness- Handtuch und ein hochwertiges Hamamtuch für Ihren Wellnessbesuch. 

Weiters:

  • Moderne Fitnesslounge mit Panoramablick und Cardio– Kraftgeräten von Technogym. 
  • Himmelbad (31°C) über den Dächern von Brand mit Sonnenterrasse und Blick zur Schesaplana. 
  • Ganzjährig beheizter 25 Meter Außenpool (30°C). 
  • Kinderpool (32°C) mit Wasserrutsche. 
  • 7 Sek. zum Alvier Naturbadesee. 
  • Barfußweg und Kneippanlage. 
  • Grander Wasser vom Wasserhahn bis zum Pool. 
  • Teemanufaktur von BioTeaque der Teemanufaktur aus dem Chiemgau. Obstkorb und leichtem Finger Food für zwischendurch. 
  • 3500m² Paradiesgarten mit Sonnenliegen, Schattenplätzen, Relaxzonen, ausgestattet mit hochwertigen Designermöbeln. 

***** 

VALAVIER.ZEIT 

  

  • Kostenloses W-LAN in allen öffentlichen Bereichen 
  • Kostenloses LAN in allen Zimmern 
  • Hochwertiges Samina Schlafsystem in allen Zimmern für Ihren erholsamen und gesunden Schlaf 
  • Kissenmenü für Ihr individuelles Schlafgefühl 
  • Mineralwasser sowie eine Zirbenholzkaraffe auf Ihrem Zimmer 
  • Heimische Äpfel vom Michele Hof aus Hard auf Ihrem Zimmer 
  • Natürliche und hochwertige Pflegeprodukte von Pure Herbs in Ihrem Bad 
  • Terrasse mit Panoramablick zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen  
  • Valavier.Garten.Zimmer mit Panoramaterrasse und Lounge-Ecke 
  • Grander Wasser im ganzen Haus 
  • Kostenloser Parkplatz direkt beim Hotel 
  • Jahreszeitengerechte Dekoration im ganzen Haus 
  • ValavierSägaLädele unser Shop für ein Stück Valavier für Zuhause 
  • An– und Abreisetage sind bei uns volle Urlaubstage. 
  • An diesen Tagen ist das Lunchbuffet und die Nutzung der Hotelinfrastruktur, 
  • inkl. Ihrer Wellnesstasche bis 16.00h im Zimmerpreis bereits inkludiert. 

 ****

Unterkunft:

JÄGERHEIM Zimmer

  • Zimmergröße: 20-28m2
  • Belegung: 2-3 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Zusatzbett möglich
  • kein Lift aus historischen Gründen
 

BERGBLICKSUITE mit Bergblick

  • Zimmergröße: 30m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Minibar
  • Loggia oder Terrasse
 

GARTENSUITE MIT BLICK INS GRÜNE

  • Zimmergröße: 40m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Dusche/Bad und WC getrennt
  • Balkon oder Terrasse
 
***** 
 
 
  
 
UNSERE.HEIMAT
Der schönste Talabschluss der Welt. Umarmt vom Rätikon. Bewacht vom Himmel selbst.Wir sind ein Tal, dass aufgrund seiner wunderbaren Lage, die Ruhe selbst ausstrahlt. Alltagshektik. Negativer Stress. Fremdbestimmung. Ist der Zugang zu unserem wunderbaren Tal verwehrt geblieben. Intakte Natur. Idyllische Seitentäler. Einsame Pfade. Gefühlvoll gelegte Pisten und Loipen. Im Einklang mit Natur und Mensch bilden sie gemeinsam unsere Heimat. Für einen grünen Frühling. Einen blumenreichen Sommer. Einen goldigen Herbst. Sowie einen weißen Winter.
 

 
Wir freuen uns auf Ihr Kommen

Peter (Keshava) und Samira (Narayani) von YOGA meets YOU

YOGA meets YOU Spehler 1/2 AT-6911 Lochau T +43 664 8659084 www.yogameetsyou.com yoga@yogameetsyou.com

 
Unterkunft und Verpflegung: Valavier Aktivresort****Superior Mühledörfle 25 A-6708 Brand/Vorarlberg T +43 5559 217 E servus@valavier.at 
 
Impressionen:
 
 
 
 
 
Teilen mit:

7 Tage Hatha Yoga & Meditation.4*Superior Hotel.Wandern.2000m² Wellness

7 Tage Authentisches Yoga im 4*S Luxus Hotel, Wandern, E-Bike/Ski, 2000m² Wellness

Hier Klicken für 360° Panoramatour Valavier Aktivresort

Eintauchen. Abtauchen. Auftauchen. Ob am Berg. Und. Oder. Am Golfplatz. Auch im beheizten Aussenpool. Für den Körper. Für die Seele. Für den Geist. Bewusst. Sein. Und. Werden. Stark. Erholt. In den Alltag. Yoga. Im Valavier. 

Organisiert von:

YOGA meets YOU
Spehler 1/2
AT-6911 Lochau
T +43 664 8659084
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

******

Highlights:

    • inkl. täglich 2 Hatha Yoga Einheiten mit Keshava oder Samira  
    • inkl. Pranayama, Asanas, Entspannung 
    • inkl. 2 x Meditation und Mantrasingen 
    • Inkl. großem Frühstücksbuffet, Mittagsbrunch, Nachmittagskuchen und vegetarischem/veganen 6 Gänge-Abendmenü – Lifecooking 
    • inkl. Valavier.Spa, großer Wellnessbereich mit 6 verschiedenen Saunen, Dampfbad, Infrarot, Meeresklimaraum, Teestation mit frischen Früchten & Trockenfrüchten und jede Menge Enstpannungsräume 
    • inkl. Naturbetten von Samina, Wellnessset (Bademantel, Badeschuhe, Hamamtuchetc) 
    • inkl. Valavier.Aktiv, 7 Sekunden bis zur Bergstation, zum Wanderweg, zum See, zum Golfplatz

******

Warum ein Yogaretreat? 

Ein Yoga-Retreat gibt Ihnen mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Sie sich vom Alltag zurückziehen. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Sie am Ende der Woche mit Energie und Vitalität strahlen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in der dunklen, kalten Jahreszeit die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

*****

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Augeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
  • Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag: 

  • 16.00h: Begrüssungsdrink & Einführung ins Programm 
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Einführungsvortrag 
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Zwischentage: 

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 
  • Danach freies Programm: geführte Wanderungen (Tourimusverband) oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, Golf, Entspannen bzw. freies oder vom Hotel veranstaltetes Programm 
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.15h  08.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 

Zusatzprogramm:
individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home 

***** 

Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung

In unseren Yogakursen & offenen Stunden unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren.

Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

Info: Bitte Yogamatte & Decke mitbringen (sind auch vor Ort) // Bequeme Kleidung // 2 – 3 Stunden vorher nichts essen

*****

WELLNESS & SPA-LEISTUNGEN 

 

Sechs verschiedene Saunen: Biosauna, Dampfbad, Physiotherm Kabine, Meeresklima Kabine, Zirbensauna und Heusauna mit einem Außennacktbereich stehen Ihnen, mit täglich wechselnden Aufgüssen, zur Verfügung. 

Fünf Behandlungsräume für Massage-, Ayurveda- und Kosmetikbehandlungen. Eigene Wellness Rezeption mit Produktberatung für Ihre Wünsche. Vier Ruhebereiche inklusive „Raum der Stille“. Sinnesterrasse mit unterschiedlichen Kräutern. 

Ihre Wellnesstasche auf dem Zimmer steht für Sie bereit. Ein Bademantel, Pantoffeln, Wellness- Handtuch und ein hochwertiges Hamamtuch für Ihren Wellnessbesuch. 

Weiters:

  • Moderne Fitnesslounge mit Panoramablick und Cardio– Kraftgeräten von Technogym. 
  • Himmelbad (31°C) über den Dächern von Brand mit Sonnenterrasse und Blick zur Schesaplana. 
  • Ganzjährig beheizter 25 Meter Außenpool (30°C). 
  • Kinderpool (32°C) mit Wasserrutsche. 
  • 7 Sek. zum Alvier Naturbadesee. 
  • Barfußweg und Kneippanlage. 
  • Grander Wasser vom Wasserhahn bis zum Pool. 
  • Teemanufaktur von BioTeaque der Teemanufaktur aus dem Chiemgau. Obstkorb und leichtem Finger Food für zwischendurch. 
  • 3500m² Paradiesgarten mit Sonnenliegen, Schattenplätzen, Relaxzonen, ausgestattet mit hochwertigen Designermöbeln. 

***** 

VALAVIER.ZEIT 

  

  • Kostenloses W-LAN in allen öffentlichen Bereichen 
  • Kostenloses LAN in allen Zimmern 
  • Hochwertiges Samina Schlafsystem in allen Zimmern für Ihren erholsamen und gesunden Schlaf 
  • Kissenmenü für Ihr individuelles Schlafgefühl 
  • Mineralwasser sowie eine Zirbenholzkaraffe auf Ihrem Zimmer 
  • Heimische Äpfel vom Michele Hof aus Hard auf Ihrem Zimmer 
  • Natürliche und hochwertige Pflegeprodukte von Pure Herbs in Ihrem Bad 
  • Terrasse mit Panoramablick zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen  
  • Valavier.Garten.Zimmer mit Panoramaterrasse und Lounge-Ecke 
  • Grander Wasser im ganzen Haus 
  • Kostenloser Parkplatz direkt beim Hotel 
  • Jahreszeitengerechte Dekoration im ganzen Haus 
  • ValavierSägaLädele unser Shop für ein Stück Valavier für Zuhause 
  • An– und Abreisetage sind bei uns volle Urlaubstage. 
  • An diesen Tagen ist das Lunchbuffet und die Nutzung der Hotelinfrastruktur, 
  • inkl. Ihrer Wellnesstasche bis 16.00h im Zimmerpreis bereits inkludiert. 

 ****

Unterkunft:

JÄGERHEIM Zimmer

  • Zimmergröße: 20-28m2
  • Belegung: 2-3 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Zusatzbett möglich
  • kein Lift aus historischen Gründen

 

BERGBLICKSUITE mit Bergblick

  • Zimmergröße: 30m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Minibar
  • Loggia oder Terrasse

 

GARTENSUITE MIT BLICK INS GRÜNE

  • Zimmergröße: 40m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Dusche/Bad und WC getrennt
  • Balkon oder Terrasse

 

***** 
  
UNSERE.HEIMAT
Der schönste Talabschluss der Welt.
Umarmt vom Rätikon. Bewacht vom Himmel selbst.Wir sind ein Tal, dass aufgrund seiner wunderbaren Lage, die Ruhe selbst ausstrahlt.
Alltagshektik. Negativer Stress. Fremdbestimmung.
Ist der Zugang zu unserem wunderbaren Tal verwehrt geblieben.Intakte Natur. Idyllische Seitentäler. Einsame Pfade. Gefühlvoll gelegte Pisten und Loipen.
Im Einklang mit Natur und Mensch bilden sie gemeinsam unsere Heimat.
Für einen grünen Frühling. Einen blumenreichen Sommer. Einen goldigen Herbst. Sowie einen weißen Winter.

 


Wir freuen uns auf Ihr Kommen

Peter (Keshava) und Samira (Narayani) von YOGA meets YOU

YOGA meets YOU
Spehler 1/2
AT-6911 Lochau
T +43 664 8659084
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

Unterkunft und Verpflegung:
Valavier Aktivresort****Superior
Mühledörfle 25
A-6708 Brand/Vorarlberg
T +43 5559 217
servus@valavier.at 

Impressionen:
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5 Tage Hatha Yoga & Meditation im 4*S Luxus Hotel, Wandern oder E-Bike, 2000m² Wellness

5 Tage Authentisches Yoga im 4*S Luxus Hotel, Wandern oder E-Bike, 2000m² Wellness


Hier Klicken für 360° Panoramatour Valavier Aktivresort

Eintauchen. Abtauchen. Auftauchen. Ob am Berg. Und. Oder. Am Golfplatz. Auch im beheizten Aussenpool. Für den Körper. Für die Seele. Für den Geist. Bewusst. Sein. Und. Werden. Stark. Erholt. In den Alltag. Yoga. Im Valavier. 

Organisiert von:

YOGA meets YOU
Spehler 1/2
AT-6911 Lochau
T +43 664 8659084
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

******

Highlights:

    • inkl. täglich 2 Hatha Yoga Einheiten mit Keshava oder Samira  
    • inkl. Pranayama, Asanas, Entspannung 
    • inkl. 2 x Meditation und Mantrasingen 
    • Inkl. großem Frühstücksbuffet, Mittagsbrunch, Nachmittagskuchen und vegetarischem/veganen 6 Gänge-Abendmenü – Lifecooking 
    • inkl. Valavier.Spa, großer Wellnessbereich mit 6 verschiedenen Saunen, Dampfbad, Infrarot, Meeresklimaraum, Teestation mit frischen Früchten & Trockenfrüchten und jede Menge Enstpannungsräume 
    • inkl. Naturbetten von Samina, Wellnessset (Bademantel, Badeschuhe, Hamamtuchetc) 
    • inkl. Valavier.Aktiv, 7 Sekunden bis zur Bergstation, zum Wanderweg, zum See, zum Golfplatz

******

Warum ein Yogaretreat? 

Ein Yoga-Retreat gibt Ihnen mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Sie sich vom Alltag zurückziehen. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Sie am Ende der Woche mit Energie und Vitalität strahlen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in der dunklen, kalten Jahreszeit die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

*****

Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
  • 2 Meditationseinheiten & Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Augeglichenheit & geistigem Frieden)
  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
  • Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

Anreisetag: 

  • 16.00h: Begrüssungsdrink & Einführung ins Programm 
  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Einführungsvortrag 
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Zwischentage: 

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.00h – 08.30h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 
  • Danach freies Programm: geführte Wanderungen (Tourimusverband) oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, Golf, Entspannen bzw. freies oder vom Hotel veranstaltetes Programm 
  • 16.30h – 18.00h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

Abreisetag:

  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
  • 07.00h  08.30h: Asanas (Yogastellungen)Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 

Zusatzprogramm:
individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home 

***** 

Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung

In unseren Yogakursen & offenen Stunden unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren.

Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

Info: Bitte Yogamatte & Decke mitbringen (sind auch vor Ort) // Bequeme Kleidung // 2 – 3 Stunden vorher nichts essen

*****

WELLNESS & SPA-LEISTUNGEN 

 

Sechs verschiedene Saunen: Biosauna, Dampfbad, Physiotherm Kabine, Meeresklima Kabine, Zirbensauna und Heusauna mit einem Außennacktbereich stehen Ihnen, mit täglich wechselnden Aufgüssen, zur Verfügung. 

Fünf Behandlungsräume für Massage-, Ayurveda- und Kosmetikbehandlungen. Eigene Wellness Rezeption mit Produktberatung für Ihre Wünsche. Vier Ruhebereiche inklusive „Raum der Stille“. Sinnesterrasse mit unterschiedlichen Kräutern. 

Ihre Wellnesstasche auf dem Zimmer steht für Sie bereit. Ein Bademantel, Pantoffeln, Wellness- Handtuch und ein hochwertiges Hamamtuch für Ihren Wellnessbesuch. 

Weiters:

  • Moderne Fitnesslounge mit Panoramablick und Cardio– Kraftgeräten von Technogym. 
  • Himmelbad (31°C) über den Dächern von Brand mit Sonnenterrasse und Blick zur Schesaplana. 
  • Ganzjährig beheizter 25 Meter Außenpool (30°C). 
  • Kinderpool (32°C) mit Wasserrutsche. 
  • 7 Sek. zum Alvier Naturbadesee. 
  • Barfußweg und Kneippanlage. 
  • Grander Wasser vom Wasserhahn bis zum Pool. 
  • Teemanufaktur von BioTeaque der Teemanufaktur aus dem Chiemgau. Obstkorb und leichtem Finger Food für zwischendurch. 
  • 3500m² Paradiesgarten mit Sonnenliegen, Schattenplätzen, Relaxzonen, ausgestattet mit hochwertigen Designermöbeln. 

***** 

VALAVIER.ZEIT 

  

  • Kostenloses W-LAN in allen öffentlichen Bereichen 
  • Kostenloses LAN in allen Zimmern 
  • Hochwertiges Samina Schlafsystem in allen Zimmern für Ihren erholsamen und gesunden Schlaf 
  • Kissenmenü für Ihr individuelles Schlafgefühl 
  • Mineralwasser sowie eine Zirbenholzkaraffe auf Ihrem Zimmer 
  • Heimische Äpfel vom Michele Hof aus Hard auf Ihrem Zimmer 
  • Natürliche und hochwertige Pflegeprodukte von Pure Herbs in Ihrem Bad 
  • Terrasse mit Panoramablick zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen  
  • Valavier.Garten.Zimmer mit Panoramaterrasse und Lounge-Ecke 
  • Grander Wasser im ganzen Haus 
  • Kostenloser Parkplatz direkt beim Hotel 
  • Jahreszeitengerechte Dekoration im ganzen Haus 
  • ValavierSägaLädele unser Shop für ein Stück Valavier für Zuhause 
  • An– und Abreisetage sind bei uns volle Urlaubstage. 
  • An diesen Tagen ist das Lunchbuffet und die Nutzung der Hotelinfrastruktur, 
  • inkl. Ihrer Wellnesstasche bis 16.00h im Zimmerpreis bereits inkludiert. 

 ****

Unterkunft:

JÄGERHEIM Zimmer

  • Zimmergröße: 20-28m2
  • Belegung: 2-3 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Zusatzbett möglich
  • kein Lift aus historischen Gründen

 

BERGBLICKSUITE mit Bergblick

  • Zimmergröße: 30m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Minibar
  • Loggia oder Terrasse

 

GARTENSUITE mit blick ins GRÜNE

  • Zimmergröße: 40m2
  • Belegung: 2-4 Personen
  • geölter Eichendielenboden
  • Power Sleeping Rooms® | SAMINA Schlafsystem
  • Wohnecke
  • Dusche/Bad und WC getrennt
  • Balkon oder Terrasse
***** 
UNSERE.HEIMAT
Der schönste Talabschluss der Welt.
Umarmt vom Rätikon. Bewacht vom Himmel selbst.Wir sind ein Tal, dass aufgrund seiner wunderbaren Lage, die Ruhe selbst ausstrahlt.
Alltagshektik. Negativer Stress. Fremdbestimmung.
Ist der Zugang zu unserem wunderbaren Tal verwehrt geblieben.Intakte Natur. Idyllische Seitentäler. Einsame Pfade. Gefühlvoll gelegte Pisten und Loipen.
Im Einklang mit Natur und Mensch bilden sie gemeinsam unsere Heimat.
Für einen grünen Frühling. Einen blumenreichen Sommer. Einen goldigen Herbst. Sowie einen weißen Winter.

 


Wir freuen uns auf Ihr Kommen

Peter (Keshava) und Samira (Narayani) von YOGA meets YOU

YOGA meets YOU
Spehler 1/2
AT-6911 Lochau
T +43 664 8659084
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com

Unterkunft und Verpflegung:
Valavier Aktivresort****Superior
Mühledörfle 25
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servus@valavier.at 

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Yogatherapie & Yoga bei körperlichen Einschränkungen – Seminar@Bodensee

Durch körperliche Einschränkungen können viele klassische Yoga-Stellungen nicht oder nur eingeschränkt ausgeführt werden.

Wochenend- Seminar zu Allerheiligen

Yoga- Therapie & Yoga bei körperlichen Einschränkungen

für deinen Yogalehrer- Unterricht und für Praktizierende mit Einschränkungen

Im Seminar wird es unser gemeinsames Ziel sein, für Dich oder Deine Yoga- Schüler realisierbare, stabile und angenehme Stellungen zu finden. Dafür variieren wir mit angepassten Bewegungsvorgängen und verwenden Hilfsmittel wie Stühle, Gurte und Kissen.

Das ganzheitliche Programm besteht aus Atemübungen, Körperstellungen, Entspannung, Meditation und Wissen über Yoga & Anatomie.

Der Unterricht wird individuell an die Bedürfnisse der Kursteilnehmer angepasst. Ziel ist es, nachhaltig zu einem besseren Körpergefühl zu verhelfen – und damit letztendlich zu mehr Zufriedenheit im Leben.

NICHT NUR WOHLTUEND, SONDERN HEILSAM

Yoga- Therapie ist eine therapeutisch angewandte Form des klassischen Yoga, die sowohl Asanas gegen konkrete gesundheitliche Probleme einsetzt als auch individuelle Variationen und Anpassungen vornimmt, um die Yoga- Haltungen auch bei körperlichen Einschränkungen zugänglich zu machen. Außerdem werden Atemübungen (Pranayama), Meditation und Tiefen- Entspannung gezielt eingesetzt. Mit einigen wenigen Ausnahmen können alle Asanas, Atemübungen und auch Meditation- Techniken therapeutisch angewandt werden. Yoga- Therapie findet in der Regel als Einzeltherapie statt.

Yoga- Therapie kann im Sinne einer Bewegungstherapie (ergänzend zu bzw. im Anschluss an eine medikamentöse oder operative Therapieform) gegen eine Vielzahl von Beschwerden eingesetzt werden, wie z.B. Schmerzen an Rücken oder Gelenken, nach Unfällen, bei Stress- Belastung bis hin zum Burnout. Aber auch im höheren Lebensalter kann Yogatherapie eingesetzt werden, um die Beweglichkeit zu erhalten oder Stürzen vorzubeugen.

Darüber hinaus kann im Rahmen der Yoga- Therapie bei vorübergehenden oder dauerhaften körperlichen Einschränkungen eine Yoga- Praxis erarbeitet werden, die optimal an den jeweiligen Übenden angepasst ist und die Asanas durch Hilfsmittel oder Anpassungen der Bewegungsabläufe zugänglich macht.

Yoga- Therapie

    • Ermöglicht individuelle Betreuung und Beratung
    • Bedeutet individuelles Eingehen auf Probleme wie Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Stressbelastung…
    • Kennt vielerlei Indikationen: z.B. Rücken- oder Gelenkschmerzen, nach schweren Erkrankungen oder Operationen, neurologische Erkrankungen, Stressbelastung bis hin zum Burnout
    • Bewirkt Entspannung, Schmerzlinderung, Verbesserung der Beweglichkeit, verbessertes Körpergefühl und Gleichgewicht, Muskelaufbau
    • Kennt fast keine Altersgrenzen, vom Kindergartenkind bis zum Senior

YOGA AM HOCKER

„Wozu benötigt man beim Yoga einen Hocker?“

Das werden sicher viele beim Lesen dieser Überschrift denken. Die Antwort ist einfach und kompliziert zugleich.

Der Hocker unterstützt allen Yogpraktizierenden, die ein Problem damit haben, am Boden zu üben oder längere Zeit (oder überhaupt) zu stehen. Der Hocker hilft also dabei, Yoga barrierefrei zu machen.

An Meditation und Pranayama* wird im Hocker-Yoga meist wenig verändert. Was am Meditationskissen funktioniert, funktioniert auch am Hocker. Wechselatmung, Atembeobachtung, Achtsamkeitsübungen und Meditationen können auch im Sitzen geübt werden. Die Tiefenentspannung gelingt im Sitzen ebenfalls.

Aber auch Asanas können am und mit Unterstützung durch den Hocker geübt werden. Es können unterschiedliche Bewegungsabläufe, bis hin zum Sonnengruß, an die sitzende Ausgangsstellung angepasst werden. Auch Vorwärtsbeuge, Adler, Dreieck und verschiedene Dehnpositionen gelingen im Sitzen. Und bei stehenden Übungen bietet der Hocker Unterstützung für Gleichgewicht und Kraft.

Für wen eignet sich Yoga am Hocker?

    • Ältere Menschen, auch bei Gebrechlichkeit und eingeschränkter Mobilität
    • Personen mit eingeschränkter Geh- und Stehfähigkeit
    • Nach Operationen, sobald vom behandelnden Arzt Alltagsbelastungen erlaubt wurden
    • Nach schweren Erkrankungen
    • Bei Schmerzen
    • Die Stunde kann nach Absprache rollstuhlgerecht gestaltet werden, der Raum ist barrierefrei.

Die Instruktoren

Dr. med. Univ. Marion Reinitzhuber

Studium der Humanmedizin in Graz, Facharztausbildung Physikalische Medizin und Rehabilitation in Deutschland. ÖÄK- Diplome Akupunktur, Manuelle Medizin, Sportmedizin. Seit 2016 niedergelassene Fachärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation in Salzburg.

Yogalehrerin (BYV) seit 2011, Yogatherapeutin seit 2012, Meditationskursleiterin seit 2018. Regelmäßige Fort- und Weiterbildungen in therapeutischem Yoga. „Medizin und Yoga“, Yogatherapie- Schule und Blog in Salzburg.

„Gesundheit ist Reichtum, innerer Friede ist Glück, Yoga zeigt einen Weg“ Sw. Vishnudevananda

Dieses Zitat beeinflusst sowohl meine tägliche Arbeit als Ärztin als auch meinen Yogaunterricht.

Yoga und Anatomie

Als Fachärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation dreht sich mein Arbeitsalltag seit 15 Jahren um den Bewegungsapparat. Anatomische Zusammenhänge, funktionelle Abläufe und Erkrankungen der Gelenke und der Muskulatur sowie deren konservative (ohne Operation) Behandlung sind meine tägliche Aufgabe.

Gerne gebe ich mein Wissen an Yogalehrer / Innen sowohl während der Ausbildung als auch in Fortbildungen weiter.

Yoga in der Gesundheitsvorsorge

Rückenschmerzen und andere Beschwerden am Bewegungsapparat sind heute eine Volkskrankheit. Bewegungsmangel, Bildschirmarbeit, einseitige Be- oder Überlastungen und Stress sind häufige Ursachen.

Über Möglichkeiten der Prävention durch Bewegung und Stress- Abbau mit Yoga und Methoden der Physikalischen Medizin informiere ich Sie gerne im Rahmen von Vorträgen für Firmen, Vereine oder Volkshochschulen.

Keshava Peter Weitgasser

Keshava Peter Weitgasser war ein ehemaliger Yoga Mönch (Swami Keshavananda) und Innenarchitekt. Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yogastil. Zugang zum Yoga hat er nach einem Bournout mit dem Buch „Autobiographie eines Yogi von Paramahamsa Yogananda“ gefunden.

Mehr als 16 Jahre arbeitete er weltweit in einer der größten Yoga Organisationen. Er unterstütze und unterrichtete Tausende von Yogastudenten während ihrer Yogalehrer- Ausbildungen auf der ganzen Welt. Seit dem Jahr 2000 ist er zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und bei der Yoga Alliance (RYT) registriert.

Narayani Samira Sefzig

Narayani Samira Sefzig praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist zertifizierter Sivananda Yoga Lehrer und registriert bei Yoga Alliance (RYT). Das Lehrerverzeichnis ist eine Liste von Lehrern weltweit, die die Anforderungen der Yoga Alliance für Unterrichtserfahrung erfüllen und ihre Ausbildung an einer registrierten Yoga Schule abgeschlossen haben.

Sie ist zertifizierte Ausbilderin für Nordic Walking und SwissCityBootcamp Training. Durch Ihre langjährige Unterrichtserfahrung im Sportbereich erkennt sie sofort Stärken und Schwächen bzw. auch Einschränkungen und kann individuell gezielt bei den Asanas unterstützen. Ihr Unterrichtsstil ist präzise, natürlich und einfühlsam.

Seit Ihrer frühen Kindheit ist Sie bekennende Vegetarierin und interessiert sich für eine gesunde, ausgewogene Küche. Ihre Freizeit verbringt Sie neben dem Yoga am Liebsten mit Bewegung in der Natur. Sie hat viele Jahre weltweit in der Hotel- und Tourismusbranche gearbeitet, in verschiedenen Ländern gelebt und ist Mutter von zwei jugendlichen Kindern.

Programmablauf

Freitag

  • Anreise 14h – 15.30h
  • 16h Einführung in den Ablauf und Kennenlernen
  • 16:30h – 18.00h Sanfte Yogastunde zum Ankommen mit Keshava
  • 18.00h Abendessen mit gemeinsamen Aufräumen
  • 19.30h – 21.15h Meditation, danach Vortrag mit Dr. Marion Reinitzhuber
  • Thema: Einführung ins Yoga bei körperlichen Einschränkungen
  1. Was sind häufige Beschwerden?
  2. Was sollte man beim Unterrichten von (weniger fitten) Menschen beachten?
  3. Was ist der Unterschied zwischen Barrierefreiem Yoga und Yogatherapie?

Samstag:

  • 6.30h Satsang und Kirtan
  • Tee und Obst
  • 8.00h – 9.45h Praktische „Yoga bei Einschränkungen“- Stunde mit Dr. Reinitzhuber
  • 10.00h Frühstücksbrunch mit gemeinsamen Aufräumen
  • Danach freie Zeit (Spazieren, zubuchbare Thaimassage, Bregenz oder Lindau besichtigen)
  • 15:00h – 16.00h Eine Stunde Yoga zum Entspannen mit Narayani
  • 16.30h-18.30h Workshop: Asanas und Pranayama an besondere Bedürfnisse anpassen mit Dr. Marion Reinitzhuber
  • 18.30h Abendessen mit gemeinsamen Aufräumen
  • 20.00h – 21.00h Silent Walk – meditativer Spaziergang

Sonntag:

    • 6.30h Satsang und Kirtan
    • Tee und Obst
    • 8.00h – 9.45h Asana Korrektur- Workshop mit Keshava
    • 10h Frühstücksbrunch mit gemeinsamen Aufräumen
    • 12.00h – 14.00h Einführung in die Yogatherapie mit Dr. Marion Reinitzhuber
    • Individuelle Abreise

Unterkunft und Verpflegung

Du wohnst in einer schönen, renovierten Villa mit Weitblick auf den Bodensee, dahinter unser Hausberg „Pfänder“, mitten im Grünen und dennoch nur ein paar Gehminuten zum Bodensee.

Hier am Bodensee erlebt man die schönsten Sonnenuntergänge, welche wir beim hausgekochten yogisch vegetarischen Abendessen auf der Terrasse genießen dürfen.

Im YOGA meets YOU – Haus (in einfachen Betten oder auf Matratzen in den Gästezimmern)

Bitte bringe Yogamatten und Meditationskissen, Deinen eigenen Schlafsack oder Bettdecke, 2 Kissen und Handtücher mit.

Es gibt 2 Badezimmer und 2 Toiletten zur Gemeinschaftsnutzung.

Du kannst auch ein Einzelzimmer im nahe gelegenen Gästehaus Bernhard mit eigenem Bad und WC (3 Gehminuten) mit buchen.

Die Verpflegung findet immer im Yoga- Seminarhaus statt.

Die yogisch- vegetarische Verpflegung

Fleisch, Fisch, Eier, schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol, Tabak und Drogen werden während des Aufenthaltes nicht empfohlen, da sie der Yogapraxis widersprechen und den Geist und die Gedanken beeindrächtigen.

Bei besonderen Ernährungswünschen außerhalb der yogisch-vegetarischen Mahlzeiten bitten wir um Rücksprache.

Anreise

  • Mit eigenem PKW über Lindau bzw. Bregenz (Abfahrt Lochau), Parkplätze sind kostenlos vorhanden
  • Mit der Bahn nach Bregenz & öffentlichen Bus zur Bushaltestelle Gemeindeamt Lochau (2 Gehminuten entfernt)
  • Mit der Bahn über Lindau zum Bahnhof Lochau/Hörbranz (10 Gehminuten entfernt, wir holen Sie von dort auch gerne mit dem Auto ab)
  • Mit Flixbus nach Bregenz und öffentlichen Bus zur Bushaltestelle Gemeindeamt Lochau (2 Gehminuten entfernt)
  • Nächste Flughäfen: Friedrichshafen, Althenrein oder Memmingen

Preisinfo/Anmeldung:

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