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KLASSISCHES HATHA YOGA, PRANAYAMA UND ENTSPANNUNG MIT MEDITATION

In unseren Yogakursen unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga, bestehend aus Sonnengruß, Asanas (12 Yoga-Grundstellungen und viele Variationen), Pranayama-Atmung und Entspannungstechniken. Hatha Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung).

Mit Hilfe unserer Adjustments (Korrekturen des Yogalehrers) kannst Du für Dich neue Asana-Welten eröffnen. Durch Assists kannst Du oft besser verstehen, wie die Asana gemeint ist und ein besseres Körperbewusstsein erlangen. Assists fordern vollen Körpereinsatz des Lehrers und dienen dazu, die Asana zu intensivieren. Das kann durch Drücken, Dehnen und Ausrichtung geschehen. Jeder Körper ist anders, und es gibt kein Adjustment, das für alle gleich gut funktioniert.

RETREAT HIGHLIGHTS

• 4 ausgiebige Yoga-Einheiten (insgesamt 8 Stunden)

• Täglich Meditation, Mudras und Mantra Singen

• Täglich Pranayama, Asanas, Entspannung

• 2 Übernachtungen im Ibis Styles

• Inklusiv reichhaltigem Frühstücksbuffet

• Inklusiv Eintritt in das Mineralheilbad St. Margrethen (Fr ab 19.30h, Sa ganztägig)

• Inklusiv Badetasche am Zimmer (Bademantel, Handtücher, Flipflops)

• Großer Wellnessbereich im Mineralheilbad

Dein Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus:

• 2-mal täglich Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)

• Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit & geistigem Frieden)

• Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.

Schon nach wenigen Tagen wirst Du dich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

3 Tage Unterricht auf Deutsch / Bei Bedarf zusätzlich in Englisch

Ein Yoga-Wochenende gibt Dir mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Du dich vom Alltag zurückziehst. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Du am Ende des Wochenendes mit Energie und Vitalität strahlst.

Das mineralisierte, bis zu 36 Grad warme Quellwasser und die Saunaaufgüsse helfen besonders die Zellen für frischen Sauerstoff und fehlende Mineralien zu öffnen. Ob Magnesium, Calcium oder Kalium: in den Bädern ist eine Vielzahl wertvoller, gesundheitsfördernder Mineralsalze an Bord. Freu dich auf das Vital Bad, den Außenbereich oder die Dampfgrotte, erhol dich in der Strudelbucht oder lass dich im Strömungskanal treiben.

In sechs verschiedenen Saunen werden alle Sinne angesprochen. Es gibt einzigartige Klangerlebnisse und Lichtchoreografien, Aufgüsse aus naturreinen, ätherischen Ölen, Biosaunen, Salzpeelings und Eisbrunnen. Das muss man einmal erlebt haben – aber gerne auch ganz oft.

Programmablauf

ANREISETAG

• 16.00h: Willkommenstrink und Einführung ins Programm (inklusiv)

• 16.30h – 18.00h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken

• Optional Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (exclusiv)

• 19.30h: Eintritt ins Mineralheilbad St. Margrethen (inklusiv)

ZWISCHENTAG

• 07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps

• 08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken

• 09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch (inklusiv)

• Danach freies Programm: ganztägiger Eintritt ins Mineralheilbad St. Margrethen (inklusive), optional Energieheilkunde – Anwendungen

• 15.00h – 16.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken

• Optional Snack im Hotel oder Abendessen im nahegelegenen Restaurant (exclusiv)

• Ganztägiger Eintritt ins Mineralheilbad St. Margrethen (inklusiv)

ABREISETAG

• 07.30h: Meditation, Mantras und Gesundheitstipps

• 08.00h – 09.30h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken

• 09.30h: Gemeinsames Frühstücks- Brunch (inklusiv)

• Individuelle Abreise, Check Out bis 12h

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ZUSATZPROGRAMM

Zusätzlich bieten wir während der Retreat-Wochenenden auch persönliche Energieheilkunde – Anwendungen an. Durch verschiedene Techniken & Wissen aus dem Biologischen Heilwissen, Geomantie, Ahnen-Rückführung, Pendelarbeit, Wirbelsäulendiagnostik, u.v.m. ergründen wir die Ursachen & Blockaden, welche vielleicht auch Dich am positiven Voranschreiten hindern.

Im Unterbewesstsein Verborgenes darf so gelöst werden und in Heilung gehen und der Mensch in seine volle Kraft gehen. Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten und kostet Euro 180,– ( inkl. einer ausführlichen Zusammenfassung per Email). Gerne kannst du dir schon vorweg einen Termin sichern.

Des Weiteren sind Reiki – Anwendung (je 60 Minuten) frei. Reiki geht genau dorthin, wo die größte Disharmonie im Körper besteht, und hilft so deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Beschwerden jeglicher Form, wie Rückenschmerzen, seelisches Ungleichgewicht usw. können gelindert werden bzw. so deinen Heilungsprozess positiv unterstützen.

Zwecks Terminplanung kannst du dich gerne schon vorweg bei uns melden. Wir können dir eine Anwendung während der Yogatage von ganzem Herzen empfehlen.

Ebenso können wir Dir Deine Beschreibung der persönlichen Lebensphasen ans Herz legen. Es beschreibt die Muster der Zeit, die Zeitkräfte, aus deiner persönlichen Perspektive. Sie beschreiben, wie dein energetisches System mit den aktuellen Zeitmustern in Beziehung tritt. Welche Themen demnächst auf dich zukommen und wann gute Zeitpunkte in deinem Leben auftreten.

Mineralheilbad St. Margrethen

Hier ist alles im Flow Höchste Zeit, in die Tiefe zu gehen. Denn Mineralbäder haben eine ganz besonders kraftvolle Wirkung. Sie wirken wohltuend, entspannend, mal warm und mal erfrischend kühl. In unseren unterschiedlichen Bädern kannst du in Mineralien aus der ganzen Welt eintauchen. Während das Außenbecken und unser Fließbecken mit unserem kraftvollen Mineralien-Quellwasser aus dem Appenzell gefüllt ist, werden die Innenbecken und das Sprudelbecken speziell aufgesalzt. Zum Beispiel mit unserem pflegenden Mineralsalz aus dem Toten Meer, das die Regeneration der Haut unterstützt und die Faltenbildung verlangsamt. Bei Mineralienzeremonien direkt am Beckenrand spürst du die Kraft und Wirkung der Mineralien an deinem eigenen Körper.

Jung und frisch wirkt die Haut nach einem Saunagang. Die Durchblutung läuft auf Hochtouren, Schadstoffe werden schneller abtransportiert und das Immunsystem wird langfristig gestärkt. Damit jeder genau das findet, was ihm guttut, stehen dir in unserer großzügigen Saunawelt sechs verschiedene Saunen zur Verfügung. Diese sind je nach Temperament unterteilt in Süd-, Ost- und Westhitze. Etwas Besonderes ist unsere Aufguss- und Eventsauna. Hier wird ein multisensuales Erlebnis geschaffen, bei dem alle Sinne berührt werden. „Mineralien Kraft Quelle“ ist das Motto des Mineralheilbades St. Margrethen. Es ist überall spürbar und wird auch in der Saunawelt gelebt. Wir verwenden nur naturreine, ätherische Öle für unsere Aufgüsse. Und unsere Salzpeelings werden vor jeder einzelnen Anwendung frisch zubereitet. Daher ist jeder Saunagang ein Fest für den Körper und die Seele.

Unterkunft

Malerisch gelegen zwischen See und Bergen, ist Sankt Margrethen perfekt für einen unvergesslichen Aufenthalt in der Ostschweiz. Entdecken Sie die Region des südlichen Bodenseeufers und entspannen Sie anschließend im naheliegenden Mineralheilbad.

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Das Designhotel ibis Styles St. Margrethen lädt mit einem offenen Raumkonzept zum Ankommen ein. Echtholzmöbel mit individueller Maserung bringen einzigartigen Charakter in das Interieur. Warme Farben unterstreichen den natürlichen Eindruck und sorgen für Wohlfühlatmosphäre. Egal ob Geschäftsreise, Erholungsurlaub oder Wanderabenteuer: Erleben Sie einen unvergesslichen Aufenthalt und entdecken Sie den Charme der Ostschweiz zwischen Alpen und Bodensee hautnah.

Besuchen Sie das Naherholungsgebiet am Alten Rhein. Oder genießen Sie vom Apfelberg den Panoramablick über das Rheindelta. Beides befindet sich in Fussnähe zum Hotel. Direkt nebenan befindet sich das Mineralheilbad, das Wellness-Juwel der Ostschweiz. Für Ausflugsziele in der Region befindet sich der Bahnhof St. Margrethen nur wenige Gehminuten entfernt. Statten Sie dem Museum Rhein-Schauen einen Besuch aber oder stöbern Sie durch alte Handschriften in der Stiftsbibliothek St. Gallen.

Die attraktive Lage inmitten des Freizeitgebiets bietet zahlreiche Urlaubsaktivitäten. Ob eine Dampflokfahrt mit dem historischen Rheinbähnle oder Action im Familypark. Erleben Sie einzigartige Momente für Klein und Groß in Sankt Margrethen.

In der Lobby Bar oder auf der Terrasse versorgen wir Sie mit leckeren Snacks und frischen Säften. Schöne Tage beginnen immer mit einem guten Frühstück … Stärken Sie sich mit leckeren Köstlichkeiten und vielen Vitaminen! Wir verwöhnen Sie stets mit einem schmackhaften und gesunden Frühstücksangebot.

In den 104 klimatisierten Zimmern vereint die moderne Einrichtung minimalistische Formen mit farbenfrohen Details. Genießen Sie erstklassige Entspannung durch erholsamen Schlaf in bequemen Betten. Kostenfreies WLAN und 40 Zoll TV sind inklusive.

Modernes, geräumiges und komfortables Standardzimmer mit 1 Doppelbett (160 x 200 cm).

1 Person: 673,00 Sfr.

Yoga, Therme und Standard Doppelzimmer zur Einzelnutzung inkl. Frühstück

Genieße den höchsten Komfort in einem geräumigen Queen-Size-Bett (160 x 200 cm) und entspannen Sie sich mit Blick auf die Berge. Es bietet auch einen Sitzbereich. Außerdem verfügt es über einen 40″-Fernseher, WIFI und einen Schreibtisch.

oder

Standard-Zimmer mit 2 Einzelbetten (100 x 200 cm) oder 1 Doppelbett (160 x 200 cm) modern, stilvoll, geräumig und komfortabel.

2 Personen: 1128,00 Sfr.

für Yoga, Therme und Standard Doppel- oder Twin-Bett Zimmer inkl. Frühstück

Komm in diesem Zimmer mit zwei komfortablen Einzelbetten (100x200cm) und einer Sitzecke zur Ruhe. Der Bergblick sorgt zusätzlich für Entspannung. TV, WLAN und Schreibtisch runden die Ausstattung des Zimmers ab und lassen keine Wünsche offen.

Fläche 18m²/193ft²

Speise- und Getränkeangebot

• Wasser in Flaschen

Badeinrichtung

• Rollstuhlgerechtes Bad

• Flexibler Duschkopf

• Handtuchhalter

• Toilettenartikel

• Make-up-/Vergrößerungsspiegel

• Spiegel

• Haartrockner im Bad

Medien und Technologie

• WiFi – Internet im Zimmer

• HighSpeed Internet-Zugang

• Satelliten-/Kabel-Farbfernseher

Zugänglichkeit und Sicherheit

• Akustische Rauchmelder in Zimmern

• Notfallinformationen im Zimmer

• Türschlösser mit Schlüsselkarte

• Rauchmelder im Zimmer

• Wecker

Arbeitsbereich

• Schreibtisch

• 220/240 V AC

Komfortmerkmale

• Verdunkelungsmöglichkeiten

• Wecker

Temperatur-Luftsteuerung

• Klimaanlage

Was ist im Preis inbegriffen?

• inkl. Yogaprogramm (insgesamt 8 Stunden) mit Betreuung

• inkl. Pranayama, Asanas, Entspannung

• inkl. täglich Meditation

• inkl. Standard-Doppelzimmer zur Einzel- oder Doppelnutzung

• inkl. reichhaltigen Frühstücksbuffet im Hotel

• inkl. Eintritt in die Therme St. Margrethen (Fr. ab 19.30h – 22h, Sa. ganztägig)

• inkl. Wellnessset am Zimmer (Bademantel, Handtücher, Flipflops)

• zuzüglich Ortstaxe

• inklusive MwSt.

Die Termine werden ab 3 Teilnehmern durchgeführt.

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Was ist nicht im Preis inbegriffen?

• An- und Abreise

• Abendessen, Snacks

• Energieheilkunde oder Reiki Anwendungen

Verpflegung

Du genießt während Deines Aufenthalts ein Frühstücksbuffet im Hotel.

• Vegetarisch

• Vegan

Wenn Du besondere Ernährungsbedürfnisse hast, empfehlen wir Dir diese dem Hotel vor Anreise mitzuteilen.

Kursleitung Peter und Samira

Wir leben Yoga und möchten Euch die positive Wirkung zeigen, die Yoga auf Dein Leben haben kann.

Peter Weitgasser

Peter lebte 16 Jahre lang in einem Ashram (Yoga-Kloster), davon 8 Jahre als Yoga-Mönch (Swami Keshavananda). Seit 1998 praktiziert, lebt und verinnerlicht er den klassischen Yoga-Stil. Er unterstütze und unterrichtete Tausende von Yogapraktizierenden während ihrer Yogalehrerausbildung und in Yoga Retreats auf der ganzen Welt. In der früheren Lebensphase war er Innenarchitekt.

In den letzten Jahren hat er zahlreiche Ausbildungen und Fortbildungen zur Bewusstseinserweiterung abgeschlossen. Zur Vorbereitung dienten verschiedene meditative und intuitive Erfahrungen, die ihn inspirierten und ihm eine ganz neue Wahrnehmung ermöglichten.

Ausbildungen:

• Hatha Yoga – Ausbilder und -Lehrer (TWO)

• Dhyana – Meditationsausbilder und -Lehrer (TWO)

• Pranayama – Atemausbilder und -Lehrer (TWO)

• Vastu Shastra – die indische Wissenschaft vom Bauen

• Ayurveda – Wissen vom Leben (TWO)

• Intuitive Wahrnehmung und Informationsenergetik nach Monade / Josef Schweinberger

• Radiästhesie (Spüren feinstofflicher Energien) – Rutengehen und Arbeiten mit Pendel

• GeoBiologischer Berater (IGN)

• Geomantie – Erdwahrsagung, die Seele des Hauses und des Ortes

• Geologische Anomalien (Erdstrahlen, Störzonen, usw.)

• Experte für Elektrosmog und Entstörungsgeräte

• Experte für Wohngifte, Schadstoffe, Schimmelpilze

• Experte für gesundes Trinkwasser, Lebensenergie und Filteranlagen

• Energetische Hausreinigung

• Biologisches Heilwissen bei Rainer Körner (IBLH)

• Die 5-Stern-Methode bei Rainer Körner (IBLH)

• Neutrakon Rückführungs- Therapie (Qi-Mag Institute)

• Qi-Mag Quantenheilung (Qi-Mag Institute)

• Jyotisha – Vedische Astrologie

• Der Seelengenetische DNA Code (Neuner-Code)

• Die persönlichen Lebensphasen (Neuner-Code)

• Antares: Freie Energien und Symbolkräfte (Neuner-Code)

• Musikinstrumente (Harmonium, Tabla, Handpan, Zimbeln)

Samira Sefzig

In ihrer ersten Lebenshälfte lebte & arbeitete Samira weltweit in verschiedenen leitenden Funktionen im Hotel und Tourismus. Unter anderem in Canada, in der Karibik, Nordafrika, Schweiz… und bereiste den halben Globus. Ihr Bewegungsdrang ließ sie in dieser Zeit zudem verschiedene Ausbildungen im Sport- und Fitnessbereich absolvieren.

Seit ihrer Kindheit hat Samira eine sehr enge Verbindung zur Natur & ihren Wesen. Dort schöpft sie seit jeher eine besondere Kraft & findet selbst eine tiefe Verbindung zu ihrem Inneren und ihrer Stille. Von dort kann sie auch ihre intuitive Wahrnehmung im Alltag sensibilisieren.

Außerdem durfte sie in diesem 1. Lebensabschnitt Mutter von 2 wunderbaren Söhnen (heute 18 und 13 Jahre) werden, welche mitunter eine ihrer wichtigsten Lebenslehrer sind.

Sie ist ausgebildete Hatha Yoga-, Atem- und Meditationslehrerin, was sie durch ihre tägliche Praxis selbst verinnerlicht.

In ihrer 2. Lebenshälfte wurde ihr langjähriger Begleiter „Yoga“ von größerer Bedeutung. Zusammen mit ihrem Lebens-Partner Peter, hat sie umfassende Yoga Retreats und Seminare aufgebaut.

Seitdem begleitet sie fast wöchentlich Menschen in Retreats auf ihrem Yoga Weg und freut sich, wenn sie von dieser positiven Wirkung etwas weitergegeben kann. Wenn Menschen Entspannung & Erholung finden und ein Stück mehr zu sich selbst und ihrem eigenen Bewusstsein finden. Gleichzeitig begleitet sie Menschen in die Natur, um Ihnen zu helfen, die nötige Erdung wieder zu finden.

Durch diese intensive Arbeit mit verschiedenen Persönlichkeiten wurde ihr, ihre eigene intuitive Wahrnehmung nochmals bewusster. Im Einfühlen und Nachempfinden erkennt sie sofort Ängste, Sorgen, Konflikte und Emotionen.

Die Neugierde, mehr über das was „hinter dem normalen Verstand“ zu erfahren ist, ließ sie verschiedenste Ausbildungs- Seminare besuchen.

Ausbildungen:

• Biologisches Heilwissen bei Rainer Körner

• Die 5-Stern-Methode bei Rainer Körner

• Reiki-Anwendungen

• Neutrakon Rückführungs- Therapie (Qi-Mag Institute), Dr. Lim

• Qi-Mag Quantenheilung (Qi-Mag Institute), Stephen Quong

• Arbeit mit dem Pendel & Dowsing

• Intuitive Wahrnehmung und Informationsenergetik nach Monade / Josef Schweinberger

Das wunderbarste für sie an all diesen Tools ist die Erkenntnis, dass alles miteinander verbunden ist bzw. verbunden werden darf, um so dem Menschen bestmöglich zu helfen im Inneren Verborgenes zu öffnen, um zu heilen.

Ich freue mich sehr, wenn ich auch Dich auf meine Weise ein Stück begleiten darf und vielleicht für Dich kleine oder auch sehr große Wunder geschehen dürfen!

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