Swiss City Bootcamp – Vorarlberg
Kombination aus Outdoor Ausdauer- und Ganzkörpertraining mit Samira.
Deine Trainingsgeräte sind dein eigenes Körpergewicht und alle Hindernisse auf der Strecke (Treppen, Geländer, Brunnen..), sowie ein Theraband. Get ready, start now!
Samira wird diese Einheiten leiten, sie ist ausgebildete Swiss City Bootcamp und Nordic Walking Trainerin. Sie hat bisher in Zürich und Zug unterrichtet und freut sich das Bootcamp nach Vorarlberg zu bringen.
Yogakurse & offene Stunden
In unseren Yogakursen & offenen Stunden unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asana Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken.
Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.
Satsang & Mantra Singen mit Harmoniumbegleitung
Ein besonders schönes Erlebnis sind unsere „Satsangs“. Wir kommen unter Gleichgesinnten in den frühen Morgenstunden oder abends zusammen, meditieren gemeinsam und es wird gemeinsames „Kirtan Singen“ praktiziert. Beim Kirtan wird eine besondere spirituelle Kraft im Inneren unseres Herzens freigesetzt, Geist und Herz werden gereinigt & wir bekommen neue Stärke, um die Schwierigkeiten des Alltages zu bewältigen. Abgerundet wird der Satsang mit einem kleinen Vortrag/Inspiration zu einem yogischen Thema und dem Arati (Lichtzeremonie). Zu speziellen Anlässen gibt es auch Pujas. Wir haben das Glück auch immer wieder Swamis & Priester aus Indien dafür bei uns zu begrüßen, was natürlich ein ganz besonderes Erlebnis ist.
Programm:
Freitag, 27.10.2017
Anreise bis 18:00 Uhr
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr 21:30 Uhr Satsang – Einführung in Meditation und Mantrasingen
Samstag, 28.10.2017
7.00 Uhr – 8.00 Uhr Satsang – Meditation und Mantrasingen
Tee und Snack
08:30- 09:30 Uhr Swiss City Bootcamp
10.00 Uhr Warmer vegetarischer Frühstücksbrunch
12:00- 15:00 Uhr Zeit zur freien Verfügung (Wandern, Städtebesuche, Entspannen)
15:00 – 16:00 Uhr Vortrag über die 5 Punkte des Yogas
16:30-18:00 Uhr Yogastunde mit Atemübungen und Entspannung
18:00 Uhr Yogisch ayurvedischer Kochworkshop
20:00 Uhr Satsang – Meditation und Mantrasingen
Sonntag,29.10.2017
07:00-08:00 Uhr Swiss City Bootcamp
Tee und Snack
09:00-10:00 Uhr sanfte Yogastunde mit Entspannung
10:00 Uhr Vegetarischer Brunch
Danach individuelle Abreise.
Ihr könnt alle bei uns in Lochau übernachten. Übernachtung auf Matratze / Isomatte im Yogaraum. Bitte Handtücher, Schlafsack oder Bettdecken mitbringen!
Gesamtkosten inkl. Übernachtung, Verpflegung, Bootcamp & Yoga:
Euro: 250,–
Wir würden uns sehr freuen Euch bei uns in Lochau zu sehen.
Alles Liebe
Samira & Peter
YOGA meets YOU
Spehler 1
AT – 6911 Lochau
www.yogameetsyou.com
yoga@yogameetsyou.com
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ENGlISH
Swiss City Bootcamp – VorarlbergCombination of outdoor endurance and full body training with Samira.
Your training equipment is your own body weight and all obstacles on the track (stairs, railings, fountains ..), as well as a Theraband. Get ready, start now!
Samira will lead these units, she is a trained Swiss City Bootcamp and Nordic Walking trainer. She has taught in Zurich and Zug so far and is looking forward to bringing the Bootcamp to Vorarlberg.
Yogakurse & open hours
In our Yogakursen & open classes we teach classical Hatha Yoga to Sivananda in 90 minutes, consisting of Sonnengruß & 12 Asana (& Variations), Pranayama & Relaxation techniques.
Sivananda Yoga is suitable for all levels (individual adaptation), entry is possible at any time.
Satsang & Mantra Singing with harmonium accompaniment
Our „Satsangs“ are a particularly nice experience. We come together in the early morning hours or evenings, meditating together and practicing common „kirtan singing“. In the Kirtan, a special spiritual power is released in the heart of our heart, mind and heart are cleansed and we gain new strength to cope with the difficulties of everyday life. The satsang is rounded off with a small lecture / inspiration to a yogic theme and the Arati (light ceremony). On special occasions, there are also Pujas. We are always happy to welcome Swamis & Priests from India, which is a very special experience.
Program:
Friday, October 27, 2017
Check-in until 6 pm
6:30 pm Dinner
20:00 Uhr 21:30 Uhr Satsang – Introduction to meditation and mantra singing
Saturday, 28.10.2017
7.00 am – 8.00 am Satsang – Meditation and Mantrasingen
Tea and snack
08: 30- 09:30 h Swiss City Boodcamp
10.00 am Warm vegetarian breakfast brunch
12: 00-15: 00 Free time at leisure (hiking, city visits, relaxing)
15:00 – 16:00 Lecture about the 5 points of yoga
16: 30-18: 00 Yogastunde with breathing exercises and relaxation
6:00 pm Yogic ayurvedic cookery shop
20:00 Satsang – Meditation and Mantrasingen
Sunday, 10/29/2017
07: 00-08: 00 hrs Swiss City Bootcamp
Tea and snack
09: 00-10: 00 hours gentle yogastunde with relaxation
10:00 am Vegetarian brunch
Afterwards individual departure.
You can all stay with us in Lochau. Overnight on mattress / yoga mat in Yogaraum. Please bring towels, sleeping bag or blankets.
Total cost including accommodation, meals, boatcamp & yoga:
Euro: 250, –
We would be very happy to see you in Lochau.
All the best
Samira & Peter
